Mannen behöver sova, så enkelt och lätt. Vila är en del av välbefinnandet, precis som National Sleep Foundation klargör, en organisation som är dedikerad till att främja hälsa och välbefinnande genom att försvara sömn. I en av sina artiklar förklarar de att sömn är avgörande i alla åldrar, sömn stärker sinnet, återställer kroppen och stärker alla kroppens system.
På samma sätt bör det följas av en regelbunden medicinsk kontroll för att ta kontroll över hälsan på det mest lämpliga sättet, under överinseende av en lämplig medicinsk personal. Stora delar av männen måste förstå att läkarbesök, bortom utseendet, är avgörande för att undvika eller behandla vanor som kan skada deras hälsa.
Detta kall till medvetenhet beror på att många gånger, när man är uppslukad av arbetets jäkt eller har dragits med av ett socialt system som får dem att leva på ett ogynnsamt sätt, män är utsatta för tidigt förfall av sin vitalitet, underskattande till och med de vila timmarna, och det är inte förrän i en viss stickad i deras liv som de ser alla konsekvenser som försummelsen av eget välbefinnande medför.
Medicinska Granskningar Som Ett Behov
Behovet av årliga medicinska kontroller krävs för att kontrollera inte bara hälsotillståndet, utan också för att upptäcka möjliga sjukdomar som säkert inte uppvisar symptom och som inte är så lätta att upptäcka.
Därför är trenden bland herrarna att skjuta upp dessa kontroller för att de tror att det är ett tecken på svaghet, inget annat än en rädsla som kommer från att tro att man bara går till läkaren när man är i ett kritiskt tillstånd, när tidiga och regelbundna besök istället kan förhindra framtida obehag.
Så, att organisera kontroller trots att man har god hälsa handlar om förebyggande, och är en del av rutinen och den viktigaste aspekten att ta hänsyn till. Enligt Fundación Corachan, en ideell organisation som syftar till att främja och utveckla hälsoåtgärder som integrerar hälsosamma vanor, kommenterar att medicinska kontroller och screenings är viktiga av följande skäl:
- Hälsosvårigheter kan upptäckas i ett tidigt skede innan de blir ett mer allvarligt symptom.
- Förhindrar att hälsoproblem kan utvecklas till något kroniskt.
- Stort sannolikhet för en behandling och bot.
- Att förstå kroppens tillstånd genom expertdiagnos bidrar inte bara till att förebygga eller kontrollera obehag och sjukdomar, utan hjälper också till med lugnet och medvetenheten om kroppens funktion.
Kontroller är ännu mer nödvändiga om man är medveten om familjehistorik eller andra riskfaktorer, och beroende på mannens ålder kommer läkaren att rekommendera vilka undersökningar och tester som bör göras, samt ange hur ofta en hälsokontroll och granskning är lämplig.
Övningar Som En Del Av En Hälsosam Rutin
Precis som att genomföra läkarbesök är nödvändigt för att ha en rutin som främjar välbefinnande, kompletterar fysisk träning den aktivitet som kroppen och sinnet behöver, eftersom det hjälper till att förebygga hälsoproblem, ökar energin och bidrar till att minska stress.
Träning är synonymt med livskraft. Den stillasittande livsstilen som man är benägen att drabbas av på grund av distansarbete eller isolering medför endast risker för människan.
Spanska hjärtstiftelsen, en privat ideell institution med målet att förebygga hjärtsjukdomar genom informationskampanjer, förklarar att stillasittande personer löper större risk att drabbas av ateroskleros, högt blodtryck och andningssjukdomar. Ännu mer kan det orsaka betydande skador på det kardiovaskulära systemet, vilket förvärrar effekterna av fler riskfaktorer som fetma, högt blodtryck eller kolesterol.
Att bekämpa det är enkelt, det räcker med att organisera små fysiska aktiviteter för att börja. På Internet kan man hitta olika förslag för att hålla sig aktiv även när man är hemma. Det viktiga är att börja, sätta upp små mål och dagliga övningar för att vänja sig och gradvis lägga till lite mer intensitet.
Träning, förutom att förhindra de ovan nämnda sjukdomarna, minskar effekterna av åldrandet, förbättrar sömnen, hjälper till att upprätthålla idealvikten genom att öka ämnesomsättningen och bidrar till den mentala hälsan som depression.
Oavsett vilket mål man har med de fysiska rutinerna är det viktigt att komplettera dem med en bra kost. På grund av bristen på aktivitet eller tristess är det lätt att vilja äta hela tiden i jakten på något att göra för att döda tiden; träning kommer att kräva hälsosamma måltider som ger de nödvändiga näringsämnena, och kommer att reglera dessa obalanser i scheman både för sömn och kost.
Vila vanor
När det är dags att sova, den så viktiga vilan, är det dags att ta på sig pyjamasen man föredrar och vila för att återfå energin efter en bra träningsrutin. Men långt ifrån vad många tror, finns det ett visst antal timmar som är nödvändiga och som, beroende på ålder, verkligen krävs för att återhämta sig, eftersom störningar som hypersomni uppstår på grund av att man sover mycket längre än nödvändigt.
Enligt National Sleep Foundation bör en tonåring mellan 14 och 17 år sova ungefär 8 till 10 timmar per dag, en ung vuxen mellan 18 och 25 år och en vuxen mellan 26 och 64 år sover 7 till 9 timmar, men en äldre vuxen från 65 år och uppåt minskar sin sömntid till cirka 7 till 8 timmar.
De tidigare uppgifterna är egentligen en vägledning för det rekommenderade timintervallet beroende på varje åldersgrupp för en hälsosammare sömn. I vissa fall är det acceptabelt att sova en timme mer eller mindre än vanligt beroende på varje individs individuella omständigheter.
Precis som man behöver vara medveten om de timmar som krävs för att sova, är det relevant att tänka på om man inom den tiden uppnådde sömnkvalitet. Detta är viktigt av olika skäl, precis som att andas, äta och dricka, påverkar det varje persons förmåga att känna sig utvilad och energisk för den nya dagen, men framför allt säkerställer sömnkvaliteten den fysiska och mentala hälsan, vilket bidrar till livskvaliteten i allmänhet.
Att sova hjälper också till med kroppens utveckling, av den anledningen behöver spädbarn, barn och tonåringar sova mer än vuxna. Men det är obestridligt att människor i alla åldrar måste sova för att undvika sjukdomar eller återhämta sig från dem.
Dålig sömnkvalitet och brist på sömn kan ha negativa konsekvenser. Dessa kan vara fysiologiska, inklusive risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. I samma ordning kan de negativa effekterna vara psykologiska, såsom irritabilitet, ångest eller depression.
En fin, balansen är nödvändig för att i den mån det är möjligt leva ett hälsosamt liv. Medicinsk kontroll, daglig motion, kost och vila, med sin bra sovkläder, eller med en bekväm pyjamas, är det ideala fyrklövern för att uppnå det mest lämpliga för en man som strävar efter att ge sitt bästa och överträffa sig själv varje dag.
Acceda till vår webbplats El Búho Nocturno, högsta kvalitet på pyjamas och den bästa servicen garanterad.