Människan behöver sova, så enkelt och lätt är det. Vila är en del av välbefinnande, vilket förtydligas av National Sleep Foundation, en organisation som ägnar sig åt att främja hälsa och välbefinnande genom Försvaret av sömn, i en av dess artiklar förklarar att sömn är avgörande i alla åldrar, sömn stärker sinnet, återställer kroppen och stärker alla kroppssystem.
Likaså måste det följas av en periodisk läkarkontroll för att ta hand om din hälsa på bästa möjliga sätt, under ledning av lämplig medicinsk personal. Många män måste förstå att läkarbesök, utöver utseende, är nyckeln till att undvika eller behandla vanor som kan skada deras hälsa.
"Denna vädjan till medvetenhet beror på att många gånger, när man är uppslukad av arbetets jäkt eller har dragits med av ett socialt system som får dem att leva på ett ogynnsamt sätt, män är utsatta för tidigt förfall av sin vitalitet, underskattande till och med de vila timmarna, och det är inte förrän vid en viss stickad i deras liv som de ser alla konsekvenser som följer av att försaka sitt eget välbefinnande."
Medicinska kontroller som en nödvändighet
Behovet av årliga medicinska konsultationer krävs för att inte bara kontrollera hälsosituationen, utan också för att upptäcka möjliga sjukdomar som säkert inte uppvisar symtom och som inte är så lätta att upptäcka.
Därför är tendensen hos herrar att skjuta upp dessa kontroller eftersom de tror att det är en symbol för svaghet, inget annat än en rädsla som orsakas av att tro att man bara tar till medicin när man är i en kritiskt tillstånd, när du genom att göra dessa tidiga och regelbundna besök kommer att undvika eventuella framtida obehag.
Så att organisera kontroller trots att man är vid god hälsa hänvisar till förebyggande, att vara en del av rutinen och det viktigaste avsnittet att ta hänsyn till. Enligt Corachan Foundation, en ideell institution som syftar till att främja och utveckla hälsoåtgärder som integrerar hälsosamma vanor, kommenterar det att medicinska kontroller och screeningtester är viktiga av följande skäl:
- Hälsoproblem kan upptäckas i ett tidigt skede innan de utvecklas till ett allvarligare symtom.
- Det förhindrar att hälsoproblem blir kroniska.
- Hög sannolikhet för behandling och bot.
- Att förstå kroppens tillstånd genom expertdiagnostik bidrar inte bara till att förebygga eller kontrollera obehag och sjukdom, det bidrar också till att skapa sinnesfrid och medvetenhet om kroppens funktion.
Kontroller är ännu mer nödvändiga om du är medveten om familjehistoria eller andra riskfaktorer, och beroende på mannens ålder kommer läkaren att rekommendera vilka undersökningar och tester han bör ha, samt diktera hur ofta ett hälsobesök och genomgång kommer att vara försiktigt .
Övningar som en del av en hälsosam rutin
Precis som att göra läkarbesök är nödvändigt för att ha en rutin som främjar välbefinnandet, kompletterar fysisk träning den aktivitet som kropp och själ kräver, eftersom det hjälper till att förebygga dessa hälsoproblem, ökar energin och bidrar till att minska stress.
Träning är synonymt med vitalitet. Den stillasittande livsstilen som är benägen att lida av distansarbete eller instängdhet medför inget annat än risker för människan.
The Spanish Heart Foundation, en privat ideell institution med syfte att förebygga hjärtsjukdomar genom informationskampanjer, förklarar att stillasittande människor löper större risker att drabbas av åderförkalkning, högt blodtryck och luftvägssjukdomar. Ännu mer kan det orsaka betydande skador på det kardiovaskulära systemet, vilket accentuerar effekterna av fler risksituationer som fetma, högt blodtryck eller kolesterol.
Att bekämpa det är enkelt, organisera bara små fysiska aktiviteter för att börja. På Internet kan du hitta olika förslag för att hålla dig aktiv även när du är hemma. Det viktiga är att börja, sätta upp små mål och göra dagliga övningar för att vänja sig och gradvis lägga till lite mer intensitet.
Träning, förutom att undvika de ovan nämnda sjukdomarna, minskar effekterna av åldrande, förbättrar sömnen, hjälper till att behålla idealvikten genom att öka ämnesomsättningen och bidrar till mental hälsa som depression.
Oavsett vilket mål du sätter med fysiska rutiner är det viktigt att åtfölja dem med bra näring. På grund av bristen på aktivitet eller tristess är det lätt att vilja äta alla timmar, leta efter vad man ska göra för att döda tid; Träning kommer att kräva hälsosamma måltider som ger de nödvändiga näringsämnena, och kommer att reglera dessa obalanser i både sömn- och matscheman.
Vila vanor
När det är dags att sova, den viktiga vilan, är det dags att ta på sig dinfavoritpyjamas och vila för att få tillbaka energin efter en bra träningsrutin. Men långt ifrån vad många tror finns det en viss mängd nödvändiga timmar som, beroende på ålder, faktiskt krävs för att återhämta sig, eftersom störningar som hypersomni genereras på grund av att man sover mycket längre än nödvändigt.
Enligt National Sleep Foundation ska en tonåring mellan 14 och 17 år sova cirka 8 till 10 timmar om dagen, en ung vuxen mellan 18 och 25 år och en vuxen Personer från 26 till 64 år sover 7 till 9 timmar, men en äldre vuxen från 65 år och framåt minskar sin sömntid till cirka 7 till 8 timmar.
Ovanstående data är faktiskt en guide till det rekommenderade intervallet av timmar enligt varje åldersgrupp för hälsosammare sömn. I vissa fall är det acceptabelt att sova en timme mer eller mindre än vanligt beroende på individens individuella förutsättningar.
Precis som du behöver vara medveten om de timmar som krävs för att sova, är det relevant att fundera på om sömnkvaliteten uppnåddes inom den perioden. Detta är viktigt av olika anledningar, precis som att andas, äta och dricka, det påverkar varje persons förmåga att känna sig utvilad och pigg inför den nya dagen, men framför allt säkerställer kvaliteten på sömnen fysisk hälsa och mental, så det bidrar till livskvaliteten i allmänhet.
Sömn hjälper också kroppens utveckling, av samma anledning behöver spädbarn, barn och ungdomar mer sömn än vuxna. Men det obestridliga är att människor i alla åldrar måste sova för att undvika sjukdomar eller återhämta sig från dem.
Dålig sömnkvalitet och sömnbrist kan få negativa konsekvenser. De kan vara fysiologiska, inklusive risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. I samma ordning kan de negativa effekterna vara psykologiska, såsom irritabilitet, ångest eller depression.
Kort sagt, balans är nödvändigt, för att leva ett hälsosamt liv så mycket som möjligt. Medicinsk kontroll, daglig träning, mat och vila, med en god natts kläder , eller med bekväm pyjamas , är den idealiska kvartetten för att göra den mest lämplig för en man som försöker ge sitt bästa och förbättra sig själv varje steg på vägen .
Besök vår webbplats El Búho Nocturno, högsta kvalitet på pyjamas och den bästa servicen garanterad.