Att arbeta hårt för våra mål är avgörande, men att överbelasta sig själv är det inte. Det är vanligt att människor tror att överarbete innebär framgång och att man måste avsluta en dag utmattad för att känna sig produktiv, när det i själva verket inte är så. Detta medför problem på lång sikt och att, förutom att övertidsarbete påverkar sömnen, även den mentala hälsan och den dagliga rutinen.
Självklart har alla sina mål och går sin egen väg för att uppnå dem på det sätt som passar dem bäst, men det är aldrig rekommenderat att överbelasta sig med arbete. Oavsett om man vill få maten på bordet eller påskynda en karriär med så mycket praktisk erfarenhet som möjligt, finns det en faktor som dessa mål har gemensamt och det är att det alltid måste finnas tid för att vila, anta användningen av pyjamas och koppla av.
Det är viktigt att påpeka att om man inte får tillräckligt med sömn med en bekväm pyjamas eller helt enkelt tar en paus med lösa kläder, och undviker allt som har med arbetslivet att göra, kan det på sikt uppstå problem, både fysiska och mentala, vilket kan leda till störningar och skapa en ond cirkel där man på grund av dessa problem aldrig kommer att uppnå tillfredsställande sömn eller en optimal daglig rutin.
Därför är det nödvändigt att personer som anställda lär sig att fördela sin arbetstid och att respektera sin vilotid. Men detta går längre än att schemalägga timmar för varje aktivitet; det innebär också att ta hand om sig själv och utnyttja alla verktyg som kan hjälpa till att uppnå målet att vila som man ska.
Att Arbeta För Mycket Påverkar Sömn och dagligt liv
Att öka produktiviteten och generera intäkter är en av de största prioriteringarna i vår tid, både för arbetstagare och företag. Denna strävan att öka ersättningen genom att arbeta mer har fått människor att tänka mindre på sitt välbefinnande, och att ignorera de konsekvenser som det medför. Därför kan man omedelbart se följder som stress, ångest, viktökning, och den värsta av dem, sömnbrist.
Trots att det finns studier över hela världen som visar att arbetsdagar på mer än 8 timmar dagligen inte bara skadar hälsan, utan att denna strävan att arbeta mer också leder till att arbetstagarna tappar motivationen. Den begränsade tillgången på tid får dem endast att fokusera på arbetsområdet, vilket gör att de helt försummar sig själva och sina interpersonella relationer.
Allt fler människor lider av eller är benägna att utveckla en sömnstörning. Det talas mycket om de negativa effekterna av att inte sova bra: för tidigt åldrande, mörka ringar under ögonen och allmän trötthet, och till och med försämring på hjärnnivå.
Eftersom det vid sömnstillståndet sker hjärnaktivitet och en stor mängd hormoner frigörs som hjälper till med regenereringen av neuroner och reparationen av de mentala förmågorna, när detta inte genomförs helt och hållet, minskar koncentrationen och uppmärksamheten i det dagliga livet, vilket påverkar humöret och kan leda till depression eller ångest, vilket kan orsaka oåterkalleliga skador och sänka produktivitetsnivåerna.
Symptom på Överarbete
Så, ni måste nu undra hur man vet om det finns arbetsbelastning. Och det är så att dessa aktiviteter internaliseras så mycket och är så knutna till den dagliga rutinen, att det inte är lätt att märka vad som görs förrän man når en gräns.
Tecknen som indikerar att mer tid ägnas åt arbete än till vardagsliv och välbefinnande, innebär att skjuta upp normala tider för grundläggande aktiviteter som mat och vätskeintag, för att kunna ta hand om andra åtaganden.
Även att arbeta utanför arbetstid och ta helgerna som en förlängning av tiden för att utföra aktiviteter är ett tydligt symptom på arbetsöverskott som kan påverka hälsan.
I det ögonblick då människor vänjer sig vid att ha all sin uppmärksamhet på arbetet, börjar man observera fler och fler konsekvenser, förutom att man försummar relationer och privatliv. Stressen och engagemanget som följer med alla typer av arbete är skadligt om den tid som investeras inte regleras. Därför är överarbete en av de främsta orsakerna till depression och stress.
Här läggs huvudvikt vid att det inte är bra att arbeta mer än åtta timmar. Att övertid blir något vanligt, leder till en större exponering för stress, vilket i sin tur utvecklar sömnproblem.
En ständigt stressande miljö minskar sömnkvaliteten, vilket på sikt leder till kognitiva och hjärnskador, samt hjärtproblem, högt blodtryck och diabetes.
Hur man förbättrar rutinen och sover bättre
För den här stickad, undrar ni säkert: Hur kan man förbättra rutinen och undvika att överbelasta sig själv på jobbet? Och sanningen är att svaret är ganska enkelt eftersom det ligger i samma person; i deras prioriteringar, deras gränser och deras beslutsamhet.
Förbättringen av den dagliga rutinen för att inte överbelasta sig med arbete och vila helt börjar från det ögonblick då problemet synliggörs, vilket i det här fallet orsakar överbelastning av aktivitet. Brist på organisation, brister i tidshanteringen; dålig kommunikation inom samma arbetsgrupp eller onödiga uppgifter kan vara de problem som man har när man börjar arbetsdagen.
För detta är det alltid rekommenderat att organisera och schemalägga aktiviteter, delegera funktioner, optimera arbetstimmar, sätta upp enkla mål med en deadline och hålla sig till den, använda lämpliga verktyg med organisatoriska applikationer för hantering av information och tid. Det är också bra att rekommendera att undvika distraktioner som mobiltelefonen till varje pris och att följa den tidsplan som sätts.
Tack vare detta kommer det att vara lätt att slappna av och somna på nätterna, men det betyder inte att man ska bortse från de extra saker som kan förbättra sömnupplevelsen, som att använda en bra bekväm pyjamas, mjuka tofflor och en ögonmask.
Här är pyjamas mjuka och de är allt eftersom de hjälper din kropp att slappna av på nätterna och gå in i det tillstånd av vila, vilket gör att ditt sinne kopplar bort allt som har med arbete att göra. Och precis som man måste organisera sig under dagen, måste man göra det på natten genom att välja den pyjamas man föredrar, vare sig det är i bomull eller satin. Med iögonfallande mönster eller i monokromatiska färger.
Det viktiga här är att den vilja som finns att förbättra sig på arbetsplatsen också ska leda till att man förbättrar sitt privatliv. Det är dags att vidta konkreta åtgärder för sig själv och sätta sig själv i första hand istället för att överarbeta. Användningen av en bra, bekväm och ren pyjamas kan hålla arbetstagarens självkänsla hög, ha allt under kontroll och öka den dagliga produktiviteten.
För allt detta, besök vår webbplats El Búho Nocturno där du hittar den perfekta pyjamasen, samt ett brett utbud av andra produkter som du säkert kommer att gilla.