Att arbeta hårt för våra mål är viktigt, men överbelastning är det inte. Det är vanligt att människor tror att arbete överdrivet innebär framgång och att man för att känna sig produktiv måste avsluta en sliten dag, när så i verkligheten inte är fallet. Detta ger problem i längden och förutom överansträngning påverkar det sömnen, men även den mentala hälsan och vardagen.
Naturligtvis har alla sina mål och strävar efter att uppnå dem som de vill, men det är aldrig tillrådligt att göra det genom att överbelasta dig själv med arbete. Oavsett om du vill sätta upp mat på bordet eller påskynda en professionell karriär genom att ha den största fälterfarenheten, finns det en faktor som dessa mål har gemensamt och det är att det alltid ska finnas tid att vila, användapyjamas. och slappna av.
Det är viktigt att notera att om du inte får en bra mängd sömn med bekväma pyjamas eller helt enkelt tar en paus från allt med helst löst sittande kläder, undvik allt som har att göra med arbetsplats kan problem uppstå på sikt, både fysiska och psykiska, vilket skapar störningar och går in i en ond cirkel där man på grund av dessa olägenheter aldrig kommer att uppnå en tillfredsställande sömntid eller en optimal vardagsrutin.
Därför är det nödvändigt att människor som anställda lär sig att distribuera sin arbetstid och respektera vilotid. Men detta går utöver att ställa in timmar för varje aktivitet; Det betyder också att ta hand om dig själv och dra nytta av alla verktyg som kan hjälpa dig att uppnå målet att vila som du borde.
Överansträngning påverkar sömnen och det dagliga livet
Att öka produktiviteten och generera inkomster är en av vår tids största prioriteringar, för både arbetare och företag. Denna önskan att öka ersättningen genom att arbeta mer har fått människor att tänka mindre på sitt välbefinnande och ignorera konsekvenserna av att göra det. Därför kan du direkt se återverkningar som stress, ångest, viktökning och det värsta av dem, brist på sömn.
Trots att det finns studier runt om i världen som tyder på att arbetstider på mer än 8 timmar om dagen inte bara skadar hälsan, utan också att viljan att arbeta mer demotiverar arbetarna. Den begränsade tillgängligheten av tid leder till att de enbart fokuserar på arbetsmiljön, helt försummar sig själva och sina mellanmänskliga relationer.
Allt fler människor lider av eller är benägna att utveckla en sömnstörning. Mycket sägs om de negativa effekterna av att sova dåligt: för tidigt åldrande, mörka ringar och allmän trötthet och till och med försämring på hjärnnivå.
Eftersom vid tidpunkten för sömn utförs hjärnaktivitet och en stor mängd hormoner frigörs som fyller funktionen att hjälpa till att regenerera nervceller och reparera mentala förmågor, i det ögonblick då det inte utförs helt bra , koncentration och uppmärksamhet på en daglig basis minskar, vilket också påverkar humöret och för med sig depression eller ångest, orsakar irreparabel skada och sänker produktivitetsnivåerna.
Symtom på överansträngning
Så nu måste du undra hur du vet om det finns en överbelastning av arbetet. Och grejen är att dessa aktiviteter är så internaliserade och så bundna till den dagliga rutinen att det inte är lätt att inse vad du gör förrän du når en gräns.
Tecknen som tyder på att mer tid ägnas åt arbete än till vardagsliv och välbefinnande innebär att man skjuter upp normala scheman för så grundläggande aktiviteter som att äta och vätskes, för att kunna sköta andra pågående uppgifter.
Att arbeta utanför arbetstid och ta helger som en förlängning av tiden för att utföra aktiviteter är också ett annat tydligt symptom på överarbete som kan påverka hälsan.
I samma ögonblick som folk vänjer sig vid att ha all uppmärksamhet på jobbet börjar de se fler och fler konsekvenser, förutom att försumma relationer och privatliv. Den bråttom och engagemang som alla typer av arbete medför är skadligt om den investerade tiden inte regleras. Därför är överansträngning en av huvudorsakerna till depression och stress.
Här läggs huvudvikten på att jobba mer än åtta timmar inte är okej. När övertid blir vanligt, orsakar det större exponering för stress, vilket utvecklar sömnproblem.
En ständigt stressig miljö minskar sömnkvaliteten, vilket så småningom orsakar kognitiva och hjärnskador, såväl som hjärtproblem, högt blodtryck och diabetes.
Hur du förbättrar din rutin och sover bättre
För den här stickad, undrar ni säkert: Hur kan man förbättra rutinen och undvika att överbelasta sig själv på jobbet? Och sanningen är att svaret är ganska enkelt eftersom det ligger hos personen själv; i deras prioriteringar, gränser och beslutsamhet.
Att förbättra din dagliga rutin för att inte bli överbelastad med arbete och vila helt börjar från det ögonblick problemet som i det här fallet orsakar överbelastningen av aktivitet blir synligt. Brist på organisation, misslyckanden i time management management; Lite kommunikation i samma arbetsgrupp eller onödiga uppgifter kan vara de problem du har när du börjar arbetsdagen.
För detta är det alltid tillrådligt att organisera och skissera aktiviteter, delegera funktioner, optimera arbetstider, fastställa enkla mål med ett leveransdatum och respektera det, använda lämpliga verktyg med organisatoriska applikationer för information och tidshantering. Det är också värt att rekommendera att undvika distraktioner som mobiltelefoner till varje pris och att följa det schema som håller på att upprättas.
Tack vare detta kommer det att vara en lätt uppgift att koppla av och somna på natten, men det betyder inte att vi ska lämna åt sidan de fördelar som kan förbättra sömnupplevelsen, såsom användningen av en bra bekväm pyjamas , mjuka tofflor och en mask.
Här är mjuka pyjamaser allt eftersom de är det som kommer att konditionera din kropp så att den slappnar av på natten och går in i det vilotillståndet, vilket får ditt sinne att koppla av från allt det har att göra med arbetet. Och precis som du måste organisera dig under dagen, måste du göra det på natten och välja din favoritpyjamas, oavsett om det är bomull eller satin. Med slående tryck eller i monokromatiska färger.
Det viktiga här är att din vilja att förbättra dig på arbetsplatsen också leder till att ditt personliga liv förbättras. Det är dags att vidta konkreta åtgärder mot dig själv och sluta överanstränga dig själv och sätta dig själv först. Att bära bra, bekväm och ren pyjamas kan hålla arbetarens självkänsla hög, hålla allt under kontroll och öka den dagliga produktiviteten.
För allt detta, besök vår hemsida El Búho Nocturno där du hittar den perfekta pyjamasen, samt ett brett utbud av andra produkter som du säkert kommer att gilla.