Fler och fler vuxna arbetar hemifrån eller från en annan plats än det vanliga kontoret. En undersökning gjord i USA visade att 43 procent av amerikanerna arbetar åtminstone en del av tiden hemifrån, denna plats har blivit ett alternativt och modernt kontor som har utökat bandbredden för det professionella samhället.
Samtidigt som att arbeta hemifrån erbjuder komfort och bekvämlighet, är det relevant att utforska både de positiva och negativa konsekvenserna av denna utveckling. Efter att ha analyserat feedback från 1 001 personer som arbetade heltid uteslutande hemifrån, upptäckte man att trender och nyanser inom allt från sömnkvalitet till arbetstillfredsställelse och till och med känslor av social isolering som kommer med att arbeta utanför hemmet.
Sov där du arbetar
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) får 35 procent av amerikanska vuxna, oavsett var de arbetar, inte de rekommenderade timmarna av sömn varje natt. Bara fyra procentenheter fler, exakt 39,5 procent, av de som jobbar hemifrån får inte de rekommenderade timmarna. Denna klyfta är inte precis en värld av skillnad för en så dramatisk förändring i arbetsmiljöer, speciellt när en av dem kommer med en säng.
Kvalitet över kvantitet
Kvalitet är bättre än kvantitet, eller åtminstone lika, när man balanserar de timmar man sover. Specifikt säger CDC att din sömnkvalitet är suboptimal om du känner dig mindre utvilad när du vaknar, vaknar upprepade gånger under natten eller upplever andningsproblem som snarkning eller sömnapné.
Oavsett vad som är boven är bristen på kvalitetssömn också ett återkommande problem för de 35 procent av de anställda som arbetar hemifrån. I genomsnitt tar det 25 minuter att somna varje natt. Normalt bör det ta en person 10 till 20 minuter att somna efter att ha lagt sig.
En bransch-för-bransch-dissektion avslöjar att statligt anställda är ledande i både kvalitet och kvantitet av sömn. Genom att kunna arbeta hemifrån och sova mer än någon annan bransch som studerats loggar marknadsförare och teknikspecialister mer än sju timmar per natt i genomsnitt. De som arbetar hemifrån för regeringen får samma sak, och matchar de bästa fjärrsovarna med exakt 7,1 genomsnittliga timmars sömn per natt.
Felizmente FMH
COVID-19 har förändrat arbetsvärlden för alltid. Visst har det lett till att fler anställda har kunnat utföra sina jobb hemifrån eller utanför kontoret. Detta har gjort termen "WFH" mer populär än någonsin. Förkortningen WFH kan kallas identifieringen av handlingen att utföra distansarbete, med andra ord att arbeta hemifrån eller från någon annan plats än det konventionella kontoret; vilket resulterar i en omformulering av scheman, rutiner och strukturell disciplin vad gäller funktionsuppfyllelsen, och den oundvikliga mixen mellan personliga uppgifter och yrkesuppgifter.
På så sätt har dessa dagliga rutiner förändrats på ett sådant sätt att det inte längre är nödvändigt att gå upp så tidigt för att slippa missa tåget eller transporten till kontoret, eller fastna i en bilkö när det gäller att använda eget fordon ; samt användning av uniformer, kostymer eller klädsel som är obekväma.
En av de stora fördelarna med att arbeta hemifrån är den unika möjligheten att kunna bära pyjamas som erbjuder den största komforten och fräschören; och därmed kunna säkerställa större och bättre prestanda när man börjar arbeta.
Mitt i denna pandemi har en anpassning till regler för social distansering och låsningsregler snabbt och tyst genomförts av den stora majoriteten av arbetsstyrkor på hela planeten. I ett försök att bromsa spridningen av viruset och bevara jobben gick många arbetsgivare vidare för att minska arbetsplatsens kapacitet och antalet anställda där.
Pandemin, kan man säga på många sätt, har normaliserat distansarbete. Detta gäller särskilt för jobb inom teknikbranschen. Teknikföretag var de första som skickade hem arbetare på grund av covid-19-problem i början av 2020. Och än en gång är de de första att göra policyer för arbete hemifrån permanent när pandemin fortsätter, trots införandet av flera vacciner.
Tips för att sova bättre
Att jobba hemifrån behöver inte vara en mening eller en direktbiljett till en dålig nattsömn. Det finns några rekommenderade steg som bör hjälpa dig att få en god natts sömn.
Håll ett schema
Om du vill sätta ett sömnschema måste du fråga dig själv hur väl det passar in i ett medvetet dagligt schema. Om du arbetar vid olika tidpunkter varje dag är det svårare för din interna klocka att hålla din sömn-vakna cykel på rätt spår.
En daglig rutin bör etableras, som inkluderar användning av bekväma, rena och lösa pyjamasar . Denna rutin behöver inte vara densamma som när du brukade gå till kontoret. Vakna helt enkelt och börja arbeta vid ungefär samma tid varje dag och ställ in en definierad sluttid för arbetsdagen. Glöm inte att schemalägga lunchraster, promenader och sträckor i förväg för att bibehålla produktiviteten under hela dagen.
Som en del av din rutin rekommenderas det att stänga alla elektroniska enheter 2 till 3 timmar före sänggåendet. Blått ljus från en elektronisk skärm har kopplats till svårigheter att somna. På samma sätt, om pyjamas inte användes under arbetsdagen, när man går och lägger sig för att vila är den idealiska tiden att bära dem. Automatiskt förutsätter kroppen att gå in i ett viloläge, det är nästan en psykologisk reaktion.
Skapa en arbetsyta utanför sovrummet
När du arbetar och sover i samma rum, associerar din hjärna ofta den stress eller ångest du känner när du arbetar med ditt sovutrymme. Så när du försöker somna på kvällen kan dina tankar fokusera på ett projekt som kommer snart eller på svårigheter med en kund eller kollega.
Att arbeta på distans på lång sikt kräver förmodligen mer än att rensa en plats på köksbordet för din bärbara dator. Behandla sovrummet som en fristad, borta från problem, och sätt upp din permanenta arbetsyta i ett vardagsrum eller ett extra rum. Leta också efter ett väl upplyst område, fritt från distraktioner, och bär naturligtvis den pyjamas som bäst passar din komfortpreferens.
Tveka inte, besök vår webbplats El Búho Nocturno, där du hittar alla typer av pyjamaser som du garanterat kommer att älska.