Der Traum und der Schlafanzug

Einige behaupten, dass das beste Mittel für die mentale, körperliche und emotionale Gesundheit Schlaf ist. Diejenigen, die lange schlafen, werden als faul und träge eingestuft. Der beste Begleiter für diese Stunden, die heilig sein sollten, muss immer der Schlafanzug sein. Aber warum ist dieses Stigma nicht gut und welche Auswirkungen hat der Schlaf auf das tägliche Leben?

Auf den ersten Blick scheint das Thema Schlaf nicht besonders faszinierend zu sein. Besonders wenn man keine ernsthaften Probleme damit hat. Es wird erst interessant, wenn man entdeckt, dass bis heute nicht wirklich bekannt ist, warum man zwingend für bestimmte Zeiträume schlafen muss.

Die Menschen sind die einzige Spezies, die sich absichtlich wenig Schlaf erlaubt, weil sie glaubt, dass es nicht "so notwendig" ist und es ein Thema ist, dem man nicht so viel Bedeutung beimessen sollte. Von Natur aus ist der Mensch ehrgeizig, plant jeden Tag viel und wenn er mehr Zeit benötigt, geschieht dies auf Kosten des Schlafes, und auf eine verantwortungslose Weise wird eine Unvorsichtigkeit begangen. Es ist ein Thema, an dem man mit mehr Ernsthaftigkeit arbeiten sollte. Die Verwendung des Pyjamas ist ein Element, das berücksichtigt werden sollte, um den Schlaf zu fördern.

Notwendigkeit und Schlafqualität

Im Durchschnitt benötigt man je nach Alter eine unterschiedliche Menge Schlaf. Ein Neugeborenes schläft zwischen 14 und 20 Stunden, während Erwachsene mit 7 bis 9 Stunden auskommen können. Dennoch hat jeder unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Die Qualität und Quantität des Schlafes nimmt ebenfalls mit dem Alter ab, und in Abwesenheit bestimmter notwendiger Umgebungsfaktoren; dazu gehören unter anderem die angemessene Temperatur, der Zustand der Matratze und natürlich die Verwendung eines geeigneten Pyjamas für den Anlass.

Einige sind Nachtmenschen, andere Morgenmenschen. Die Leute, die früh aufstehen, gehen normalerweise früh ins Bett; während Nachtmenschen es mögen, mehr zu schlafen und wirklich abends aktiv werden. Man kann nicht wählen, zu welchem Typ man gehört, es ist eine angeborene Eigenschaft, die jeder mitbringt. Wahrscheinlich ist es sogar erblich, diese Eigenschaft, Nachtmensch zu sein. Aber was man wählen kann, ist, warm und bequem im Lieblingspyjama und zu besonderen Anlässen zu sein.

Diese sogenannten Chronotypen folgen einem bestimmten Rhythmus von Wach- und Schlafzeiten. Experten erklären, dass man nur ein paar Stunden jede Nacht verwundbar sein kann. Während die Nachtaktiven noch aktiv sind, schlafen die Frühaufsteher bereits, und wenn die Frühaufsteher sehr früh wach sind, ruhen die Nachtaktiven noch. Ein genialer evolutionärer Trick.

Tipps für einen besseren Schlaf in der Nacht

• Der Schlüssel ist die Regelmäßigkeit

Man sollte versuchen, zur gleichen Zeit zu schlafen und aufzustehen, auch am Wochenende. So wird sich die innere Uhr, bekannt als zirkadianer Rhythmus, an das anpassen, was nötig ist, um in die Phasen des tiefen Schlafs einzutauchen. Für diejenigen, die es sich zur Gewohnheit gemacht haben, hauptsächlich am Wochenende bis spät in die Nacht wach zu bleiben und "lange zu schlafen" am Morgen, ist das im Grunde genommen nichts anderes als eine selbstindizierte soziale Zeitverschiebung. Man sollte damit aufhören, zum Wohl des Körpers und des Gehirns, oder zumindest vermeiden, diesen schlechten Gewohnheit zu leben oder anzunehmen.

• Auf den neuesten Stand mit dem Schlaf: Ein Mythos

Man sollte möglichst vermeiden, sehr wenig zu schlafen, da man den verlorenen Schlaf nicht wieder aufholen kann. Warum ist das so schlecht? Weil man im Allgemeinen diese Schlaflosigkeit nicht einmal bemerkt, sondern erst plötzlich, wenn die betroffene Person für 1-2 Stunden einschläft. Infolgedessen besteht das Risiko, verschiedene Arten von Unfällen zu erleiden (zum Beispiel beim Autofahren: Mikroschlaf), die oft Leben kosten. Es ist beeindruckend, dass eine Schlafmangel von durchschnittlich 19 Stunden die gleichen Reaktionsbedingungen mit sich bringt wie eine Person unter dem Einfluss von Alkohol. In diesem Sinne ist es einmal mehr wichtig, die Verwendung des Pyjamas zu erwähnen. Er ist ein enormer Helfer beim Einschlafen.

• Das Licht zeigt dem Körper, dass es Tag ist.

Wer ist nicht glücklich, wenn die Sonne am Morgen scheint? Außer vielleicht die Teenager, wenn sie direkt auf ihr Bett scheint. Das Morgenlicht signalisiert dem Gehirn, dass es wieder Tag ist und dass man jetzt wach sein und aufmerksam sein muss und den Schlafanzug beiseite legen sollte, um sich für die täglichen Aktivitäten zu aktivieren. Daher sollte man versuchen, so viel direktes Sonnenlicht wie möglich am Morgen aufzunehmen.

• Künstliches Licht ist kein Ersatz

Künstliches Licht ist schwächer als natürliches Licht und daher nicht so effektiv, um die Rolle eines Weckers zu übernehmen. Deshalb kann man sich auch am Morgen müde und erschöpft fühlen. Abends das Licht einzuschalten, fernzusehen, Computer oder andere Geräte zu benutzen, ist ein Verhalten, das dem Gehirn signalisiert, dass es noch Tag ist. Es wird sehr wenig Melatonin freigesetzt, ein Hormon, das den Wach- und Schlafrhythmus steuert. Melatonin verursacht Müdigkeit, ermöglicht einen guten Schlaf und sorgt dafür, dass man die ganze Nacht gut schläft und sich erholt, in Zusammenarbeit mit der Verwendung des Lieblingspyjamas.

• Was kann man tun?

In den letzten Stunden des Nachmittags, bereit, das natürliche Licht des Tages zu dämpfen, sollte man die Gelegenheit nutzen und den Körper auf die Ruhe vorbereiten; sich den Schlafanzug anziehen und nicht viel Zeit mit dem Fernsehen verbringen. Ebenso ist es besser, wenn der Laptop und das Handy in dieser Zeit, die der Erholung gewidmet ist, nicht benutzt werden.

Grundsätzlich wird empfohlen, sich 1 oder 2 Stunden vor dem Schlafengehen den Schlafanzug anzuziehen. und gleichzeitig nicht mit einem Bildschirm verbunden zu sein, weil das Gehirn das Signal der Dunkelheit vermisst. Infolgedessen produzieren die Gehirne nicht genügend Melatonin, um einzuschlafen oder tief genug zu schlafen, um alle gesundheitlichen Vorteile genießen zu können.

• Traumata werden besser im Schlaf verarbeitet.

Der Gehirn entfernt nur die Tau- und ß-Amyloid-Proteine während der Phasen des Tiefschlafs, die nachweislich mit Demenz in Verbindung stehen. Das, was gelernt wurde, festigt sich am besten und effektivsten durch den Schlaf. Die besten Ideen und die kreativsten Lösungen für Probleme, die unlösbar schienen, kommen während des Schlafens.

• Gut für den Körper

Die Erholung und Regeneration erfolgen am besten im Schlaf. Viel Schlaf fördert eine schnellere Heilung im Falle von Krankheit oder Verletzung, und wenn man dabei einen guten Schlafanzug trägt, umso besser. Im Schlaf werden motorische Fähigkeiten schneller erlernt und automatisiert. Schlaf hilft, fitter, schneller und leistungsfähiger zu sein, wie im Spitzensport.

Seit sehr kleinen Kindern sollte man sich daran gewöhnen, gut und mit Pyjama zu schlafen. Es ist umfassend bewiesen, dass diese Praxis vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit des Körpers und die psychische Gesundheit ist. Bei El Búho Nocturno können wir bei diesem Auswahlprozess des idealen Pyjamas helfen.