Het is erg belangrijk om elke dag goed voor uw lichaam, geest en ziel te zorgen, niet alleen als u het slachtoffer bent van een ziekte. Goed leren eten, stress verminderen, regelmatig sporten, slapen en voldoende rust nemen wanneer dat nodig is, zijn hoekstenen van zelfzorg en kunnen u helpen gezond, gelukkig en veerkrachtig te blijven.
Zelfzorg beoefenen is niet altijd gemakkelijk. De meeste mensen hebben het te druk, hebben een stressvolle baan of worden te veel door technologie in beslag genomen om voldoende tijd voor elkaar te maken. Vrije tijd is meestal het laatste wat op de agenda staat. Erger nog, soms kun je je zelfs schuldig voelen omdat je de tijd hebt genomen om voor jezelf te zorgen. Daarom kan het een uitdaging zijn om aan de slag te gaan met zelfzorg.
Je moet slimmer zijn dan je smartphone zelf: heb bewuste technologische gewoonten om geluk, balans en verbinding in het echte leven te vinden. Het is een manier om mensen te leren tijd te vinden en ruimte te maken voor zelfzorg.
Toewijding aan zelfzorg
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om jezelf aan zelfzorg te wijden. Om te beginnen moeten we het gebruik van pyjama's binnen het collectieve bewustzijn bevorderen, als een kledingstuk van rust en ontspanning, zelfbeloning en zelfzorg. Voeg het toe als een extra item dat bijdraagt aan het welzijn en de persoonlijke verzorging en dat vooral nuttig kan zijn voor het leven van elke man.
Welke aanpak u ook kiest, het doel is om te ontdekken welke zelfzorgstrategieën het beste voor u werken, te leren hoe u zelfzorgstrategieën kunt gebruiken en deze als een normale routine te implementeren, zodat u uw welzijn kunt verbeteren, niet alleen vandaag. maar voor altijd vooruitstrevend.
Persoonlijke verzorgingsgewoonten
Maak slaap onderdeel van uw zelfzorgroutine
Slaap kan een enorm effect hebben op hoe u zich zowel emotioneel als fysiek voelt. Als u niet voldoende rust en slaap krijgt, kan dit zelfs ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Stress en andere afleidingen kunnen grote schade aanrichten aan onze slaap. Het gebruik van een pyjama is een eerste stap om lichaam en geest te conditioneren, die het moment van ontspanning en dagelijkse rust achter zich heeft gelaten.
Wat kunt u doen om slaap onderdeel te maken van uw persoonlijke verzorgingsroutine? Begin met na te denken over uw nachtelijke routine: lichaamsverzorging, gebitsverzorging en het aantrekken van uw pyjama.
Eet of drink je vlak voordat je naar bed gaat? Als dat zo is, is het vooral belangrijk om weg te blijven van cafeïne en suiker, die de neiging hebben iemand wakker te houden.
Het verminderen van stress is ook belangrijk. Als u last heeft van werkgerelateerde stress, denk dan na over de beste manieren om te kalmeren na een zware dag of om meer te ontspannen tijdens het werk. U kunt met uw werkgever praten over het verminderen van uw werkdruk of een meningsverschil met een collega oplossen als er sprake is van een meningsverschil.
Je moet ervoor zorgen dat de slaapkamer de best mogelijke plek is om een goede REM-slaap te krijgen. Je moet vrij zijn van afleidingen (zoals televisie, laptop, mobiele telefoon) en zorgen voor gordijnen die de kamer verduisteren, om te voorkomen dat de zon ervoor zorgt dat je 's ochtends te vroeg wakker wordt.
Zorg voor het spijsverteringsstelsel
De darmgezondheid kan een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid, het welzijn en het gevoel van vitaliteit. Het soort voedsel dat wordt geconsumeerd, heeft een cruciale invloed op de bacteriën die in de maag leven, wat resulteert in een waterval van positieve of negatieve resultaten. Het genezen van de darmen kan ertoe leiden dat iemand ongelukkig wordt en omgekeerd.
Dagelijks sporten
Het is bij iedereen bekend dat bewegen goed is voor de gezondheid. Dagelijkse lichaamsbeweging kan zowel fysiek als mentaal helpen, het humeur verbeteren en stress en angst verminderen, om nog maar te zwijgen van het helpen bij het verliezen van extra gewicht. Natuurlijk kan het moeilijk zijn om elke dag naar de sportschool te gaan, dus probeer andere oefeningen op te nemen, zoals wandelen, tennis of yoga, die gemakkelijker in uw schema passen. Het belangrijkste is om een routine te creëren die werkt.
Eet goed
Voedingsmiddelen hebben het potentieel om de eter gezond te houden of bij te dragen aan gewichtstoename of ziekten zoals diabetes; maar ze kunnen ook de geest actief en alert houden. Het eten van de juiste voedingsmiddelen kan geheugenverlies en ontstekingen op de korte termijn helpen voorkomen, die beide langetermijneffecten kunnen hebben op de hersenen en, op hun beurt, op de rest van het lichaam. Enkele van de meest verbazingwekkende zelfzorgvoedingsmiddelen zijn vette vis, bosbessen, noten en groene bladgroenten, zoals broccoli.
Zeg nee tegen anderen en ja tegen zelfzorg.
Nee leren zeggen is erg moeilijk; Velen voelen zich tegenwoordig verplicht ja te zeggen als iemand om hun tijd of energie vraagt. Als u echter al gestrest of overwerkt bent, kan ja zeggen tegen dierbaren of collega's leiden tot uitputting, angst en prikkelbaarheid. Het vergt misschien wat oefening, maar als je eenmaal beleefd nee leert zeggen, zul je je zelfverzekerder gaan voelen en meer tijd hebben voor zelfzorg.
Ga op een zelfzorgreis.
Een zelfzorgreis maken kan een groot verschil maken in het leven van degene die besluit het te doen. Zelfs zonder dat u zich bijzonder gestresseerd voelt, kan een weekendje weg af en toe u helpen ontspannen, ontspannen en verjongen. Deze zelfzorgreizen hoeven niet duur te zijn; Rijd gewoon naar de volgende stad en bekijk de bezienswaardigheden, of ga in de buurt kamperen.
Het doel is om los te komen van het normale schema en de tijd te nemen om iets speciaal voor iedereen te doen. Zonder natuurlijk de pyjama buiten beschouwing te laten die niet mag ontbreken in de bagage van die vakantiereis.
Ga graag naar buiten
Tijd buitenshuis doorbrengen kan helpen stress te verminderen, de bloeddruk te verlagen en in het moment te leven. Studies hebben zelfs aangetoond dat naar buiten gaan vermoeidheid kan helpen verminderen, waardoor het een uitstekende manier is om symptomen van depressie of uitputting te overwinnen. Naar buiten gaan kan je ook helpen om 's nachts beter te slapen, vooral als je wat lichamelijke activiteit doet, zoals tuinieren, wandelen of wandelen terwijl je buiten bent; een verfrissend bad nemen, je favoriete pyjama aandoen en daarna lekker uitrusten tot de volgende dag.
Het is nooit te laat om goede gewoonten te ontwikkelen die leiden tot grote zelfzorg en ongelooflijke eigenliefde. Iedereen verdient een goede levenskwaliteit en nu is het tijd om dit werkelijkheid te maken. Sommigen kunnen dat werk zelfstandig doen, anderen hebben misschien een duwtje in de rug of persoonlijke begeleiding nodig. Het is zonder twijfel een enorm voordeel om dit soort routines uit te voeren, waarbij pyjama’s een hoofdrol spelen.
Controleer het, ga naar onze website, El Búho Nocturno.