Het is een feit dat de man van elke leeftijd slaap nodig heeft, nog beter als het in een comfortabele pyjama is die de rust garandeert. Rust maakt deel uit van welzijn, zoals belangrijke referentie-instellingen die zich inzetten voor de bevordering van gezondheid en welzijn aangeven, waar ze via interessante artikelen uitleggen dat slapen essentieel is, aangezien slaap de geest versterkt, het lichaam herstelt en alle systemen van het organisme integraal versterkt.
Maar, op dezelfde manier, is het zeer verstandig om regelmatig een medische controle te ondergaan om de gezondheid vanuit een preventieve houding zo goed mogelijk onder controle te houden, onder begeleiding van een geschikte medische professional. Een groot deel van de mannen moet begrijpen dat medische bezoeken, los van de schijn, de sleutel zijn om problemen te voorkomen die hun gezondheid kunnen schaden.
In dit opzicht is de oproep tot bewustzijn te wijten aan het feit dat mannen vaak, terwijl ze verstrikt zijn in de drukte van het werk als onderdeel van een sociaal systeem dat een weinig voordelige levensstijl met zich mee kan brengen, worden blootgesteld aan de vroege achteruitgang van hun vitaliteit.
Vitaliteit en Lichamelijke Activiteit
Nu is het gebruikelijk dat mannen in hun 30 een grote vitaliteit en energie voelen, wat op de een of andere manier het belang van het cultiveren van goede gewoonten, vooral op het gebied van voeding en lichaamsbeweging, vermindert. Sommige statistieken geven aan dat de bezorgdheid over bewust sporten, het verbeteren van de voeding en het afschaffen van slechte gewoonten zoals alcoholconsumptie of roken, begint na de 40; wanneer de gevolgen van enkele excessen en nalatigheden in de jongere jaren van de man zich beginnen te laten voelen.
De noodzaak van jaarlijkse medische controles is uiterst belangrijk om niet alleen de huidige situatie en de gezondheidstoestand te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die waarschijnlijk geen symptomen vertonen en niet zo eenvoudig te detecteren zijn.
Daarom is de trend van de heren onder de 40 om deze controles uit te stellen omdat ze geloven dat het een teken van zwakte is, niet meer dan een angst die voortkomt uit de overtuiging dat men alleen naar de dokter gaat wanneer men in een kritieke toestand verkeert, terwijl het maken van deze vroege en regelmatige bezoeken toekomstige ongemakken zal voorkomen.
Lichaamsbeweging als onderdeel van een gezonde routine
Net zoals het noodzakelijk is om regelmatig naar de dokter te gaan voor een routine die het welzijn bevordert, aanvult lichamelijke oefening die activiteit die het lichaam en de geest nodig hebben, omdat het helpt om gezondheidsproblemen te voorkomen, de energie te verhogen en bovendien om stress te verminderen.
Een goede dagelijkse oefenroutine helpt de geest te verfrissen van problemen en geeft een unieke vitaliteit, vol met een echte, uiterst positieve welzijnsgevoel. Dat klopt, lichaamsbeweging is synoniem met vitaliteit. Een sedentair leven brengt alleen maar risico's met zich mee voor de mens, daarom is het zo belangrijk om een sport te beoefenen, wat cardio te doen of gewoon naar buiten te gaan voor een wandeling.
Een goede dagelijkse wandeling helpt aanzienlijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, aangezien sedentaire mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hypertensie en ademhalingsziekten. Bovendien kan het belangrijke schade toebrengen aan het cardiovasculaire systeem, waardoor de effecten van andere risicosituaties zoals obesitas, hypertensie of cholesterol worden versterkt.
Sedentair gedrag bestrijden is echt eenvoudig, het is voldoende om kleine fysieke activiteiten te organiseren om langzaam te beginnen. Op het internet zijn er verschillende voorstellen voor oefeningen en fysieke activiteit te vinden om actief te blijven, zelfs als je thuis bent. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen te stellen en dagelijkse oefeningen te doen om eraan te wennen en geleidelijk wat meer intensiteit toe te voegen.
Daarnaast vermindert lichaamsbeweging en fysieke activiteit, naast het voorkomen van de eerder genoemde hartgerelateerde ziekten, sterk de effecten van veroudering, verbetert de slaapkwaliteit, helpt het om een gezond gewicht te behouden door de stofwisseling te verhogen en draagt het bij aan de mentale gezondheid door angst en depressie te voorkomen.
Ongeacht het persoonlijke doel dat men stelt met fysieke routines, is het belangrijk om deze altijd te combineren met een zeer goede voeding. Door dezelfde gebrek aan activiteit, overwerk of gewoon verveling, is het gemakkelijk om op elk moment te willen eten in de zoektocht naar iets om de tijd te doden; de oefening vereist gezonde maaltijden die de nodige voedingsstoffen leveren, en zal die verstoringen in zowel slaap als voedingsschema's reguleren.
Rust- en Herstelgewoonten
Dus lichaamsbeweging is essentieel, maar op het moment van slapen is rust ook erg belangrijk, want het is tijd om de favoriete pyjama aan te trekken en te rusten om de energie terug te krijgen na een goede trainingsroutine. Daarom, los van wat velen denken, is er een bepaalde hoeveelheid uren die nodig is en, afhankelijk van de leeftijd, zijn deze echt vereist om te herstellen; te veel slapen, meer dan nodig is, is ook schadelijk voor de gezondheid.
Experts suggereren dat een volwassene tussen de 26 en 64 jaar 7 tot 9 uur slaapt, maar een volwassene ouder dan 65 jaar zijn slaaptijd vermindert tot ongeveer 7 tot 8 uur.
Deze gegevens vertegenwoordigen in feite slechts een richtlijn voor het aanbevolen of gesuggereerde aantal uren slaap, afhankelijk van elke leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is het acceptabel om een uur meer of minder te slapen dan normaal, afhankelijk van de individuele omstandigheden van ieder, zodat de huisarts zeker veel nauwkeuriger advies kan geven in overeenstemming met uw specifieke levensstijl.
Net zoals het belangrijk is om zich bewust te zijn van het minimale aantal uren dat nodig is om te slapen, is het relevant om na te denken over de slaapkwaliteit binnen die periode. Dit is om verschillende redenen belangrijk; net als ademhalen, eten en drinken, beïnvloedt het ieders vermogen om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag. Maar vooral, de kwaliteit van de slaap waarborgt de fysieke en mentale gezondheid, waardoor het bijdraagt aan de algehele levenskwaliteit.
Natuurlijk helpt slapen ook bij de ontwikkeling van het lichaam, om diezelfde reden hebben baby's, kinderen en tieners meer slaap nodig dan volwassenen. Maar het is onbetwistbaar dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Een slechte slaapkwaliteit en het tekort daaraan kunnen zeer negatieve gevolgen hebben. Dit kan fysiologische gevolgen hebben, waaronder het risico op beroertes, hartziekten en hoge bloeddruk. In dezelfde lijn kunnen de negatieve effecten psychologisch zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie die voortkomen uit langdurige of chronische slapeloosheid.
Het is zeker nodig om een balans te creëren, een zekere evenwicht om, voor zover mogelijk, een gezond leven te leiden. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, voeding en de rust, met een goede slaapoutfit, of met een comfortabele pyjama, zijn zonder twijfel routines van goede gewoonten om een goede gezondheid te bereiken voor een man met verwachtingen van levenskwaliteit na zijn 40ste.
Twijfel niet langer en bezoek onze website El Búho Nocturno, de beste pyjama wacht op u.