Het is een feit dat mannen van elke leeftijd moeten slapen, en nog beter als het in een comfortabele pyjama is die rust garandeert. Rust maakt deel uit van het welzijn, zoals aangegeven door belangrijke toonaangevende instellingen die zich toeleggen op het bevorderen van gezondheid en welzijn, waar ze door middel van interessante artikelen uitleggen dat slaap essentieel is, omdat slaap de geest versterkt, het lichaam herstelt en alle lichaamsfuncties versterkt. systemen uitgebreid.
Maar op dezelfde manier is het zeer verstandig om periodiek een medische controle uit te voeren om vanuit een preventieve houding op de meest geschikte manier uw gezondheid onder controle te krijgen, onder begeleiding van passend medisch personeel. Veel mannen moeten begrijpen dat medische bezoeken, afgezien van de schijn, de belangrijkste factor zijn bij het vermijden van problemen die hun gezondheid kunnen schaden.
In die zin is de roep om het geweten te wijten aan het feit dat mannen vaak worden blootgesteld aan de drukte van hun werk als onderdeel van een sociaal systeem dat kan leiden tot een onrendabele levensstijl. tot een vroegtijdige verslechtering van hun vitaliteit.
Vitaliteit en fysieke activiteit
Nu is het gebruikelijk dat mannen van in de dertig een grote vitaliteit en energie voelen, wat het op de een of andere manier minder belangrijk maakt om goede gewoonten aan te kweken, vooral op het gebied van eten en bewegen. Sommige statistieken geven aan dat de bezorgdheid over bewust bewegen, het verbeteren van de voeding en het opgeven van slechte gewoonten zoals alcoholgebruik of roken, begint na 40 jaar; wanneer aanvallen het gevolg zijn van excessen en onzorgvuldigheid bij een man als hij jonger is.
De noodzaak van jaarlijkse medische consultaties is uiterst belangrijk om niet alleen de huidige situatie en gezondheidstoestand te controleren, maar ook om mogelijke ziekten te ontdekken die zeker geen symptomen vertonen en niet zo gemakkelijk te detecteren zijn.
Daarom is de neiging van heren vóór de leeftijd van 40 jaar om deze controles uit te stellen, omdat ze geloven dat het een symbool van zwakte is. Het is niets meer dan een angst veroorzaakt door te geloven dat medicijnen slechts waartoe u uw toevlucht neemt als u zich in een kritieke toestand bevindt, terwijl u door deze vroege en regelmatige bezoeken elk toekomstig ongemak kunt voorkomen.
Lichaamsbeweging als onderdeel van een gezonde routine
Net zoals het nodig is om regelmatig naar de dokter te gaan om een routine te hebben die het welzijn bevordert, vormt lichaamsbeweging een aanvulling op de activiteit die lichaam en geest nodig hebben, omdat het deze gezondheidsproblemen helpt voorkomen, de energie verhoogt en ook de vermoeidheid vermindert.
Een goede dagelijkse oefeningsroutine helpt uw geest vrij te maken van problemen en verleent u een unieke vitaliteit, vol van een echt, uiterst positief gevoel van welzijn. Dat klopt, lichaamsbeweging is synoniem met vitaliteit. Een sedentaire levensstijl brengt voor mannen alleen maar risico's met zich mee. Daarom is het zo belangrijk om aan sport te doen, aan cardio te doen of gewoon een wandeling te maken.
Een goede dagelijkse wandeling helpt aanzienlijk bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, omdat sedentaire mensen een groter risico lopen op atherosclerose, hoge bloeddruk en aandoeningen van de luchtwegen. Sterker nog, het kan aanzienlijke schade aan het cardiovasculaire systeem veroorzaken, waardoor de effecten van situaties met meer risico, zoals obesitas, hoge bloeddruk of cholesterol, worden geaccentueerd.
Het bestrijden van een sedentaire levensstijl is heel eenvoudig: organiseer gewoon kleine fysieke activiteiten om beetje bij beetje te beginnen. Op internet vindt u verschillende voorstellen voor oefeningen en lichamelijke activiteit om ook als u thuis bent actief te blijven. Het belangrijkste is om te beginnen, kleine doelen en dagelijkse oefeningen te stellen om eraan te wennen en geleidelijk wat meer intensiteit toe te voegen.
Bovendien verminderen lichaamsbeweging en fysieke activiteit, naast het vermijden van de bovengenoemde hartziekten, de effecten van veroudering sterk, verbeteren ze de kwaliteit van de slaap, helpen ze het juiste gezonde gewicht te behouden door de stofwisseling te verhogen en dragen ze bij aan de geestelijke gezondheid door angst en depressie te vermijden.
Ongeacht het persoonlijke doel dat u stelt met fysieke routines, het is belangrijk om ze altijd te begeleiden met een zeer goed dieet. Door gebrek aan activiteit, overwerk of verveling is het gemakkelijk om de hele tijd te willen eten, op zoek naar iets om de tijd te doden; Lichaamsbeweging vereist gezonde maaltijden die de noodzakelijke voedingsstoffen leveren, en zal deze onevenwichtigheden in zowel slaap- als eetschema's reguleren.
Rust en rustgewoonten
Lichaamsbeweging is dus essentieel, maar als het tijd is om te slapen, is rust ook erg belangrijk. Het is namelijk tijd om je favoriete pyjama aan te trekken en uit te rusten om weer energie te krijgen na een goede trainingsroutine. Daarom is er, geheel afgezien van wat velen denken, een bepaald aantal uren dat, afhankelijk van de leeftijd, daadwerkelijk nodig is om te herstellen. Veel langer slapen dan nodig is, is ook schadelijk voor de gezondheid;
Deskundigen suggereren dat een volwassene tussen de 26 en 64 jaar 7 tot 9 uur slaapt, maar dat een oudere volwassene vanaf 65 jaar zijn slaaptijd terugbrengt tot ongeveer 7 tot 8 uur.
Deze gegevens vormen eigenlijk slechts een leidraad voor het aanbevolen of voorgestelde urenbereik voor elke leeftijdsgroep voor een gezondere slaap. In sommige gevallen is een uur meer of minder slapen dan normaal acceptabel, afhankelijk van uw individuele omstandigheden. Uw huisarts kan u dus zeker een nauwkeuriger advies geven, passend bij uw specifieke levensstijl.
Net zoals u zich bewust moet zijn van het minimum aantal uren dat nodig is om te slapen, is het relevant om na te denken of binnen die periode de slaapkwaliteit is bereikt. Dit is om verschillende redenen belangrijk. Net als ademhalen, eten en drinken beïnvloedt het het vermogen van elke persoon om zich uitgerust en energiek te voelen voor de nieuwe dag, maar bovenal zorgt de kwaliteit van de slaap voor een fysieke en mentale gezondheid. en draagt zo bij aan de kwaliteit van het leven in het algemeen.
Natuurlijk helpt slaap ook de ontwikkeling van het lichaam, om dezelfde reden hebben baby's, kinderen en adolescenten iets meer slaap nodig dan volwassenen. Maar het onbetwistbare is dat mensen van alle leeftijden moeten slapen om ziekten te voorkomen of ervan te herstellen.
Een slechte slaapkwaliteit en het tekort daaraan kunnen zeer negatieve gevolgen hebben. Het kan van fysiologische aard zijn, inclusief het risico op een beroerte, hartziekte en hoge bloeddruk. In dezelfde volgorde kunnen de negatieve effecten van psychologische aard zijn, zoals prikkelbaarheid, angst of depressie die voortkomt uit langdurige of chronische slapeloosheid.
De waarheid is dat het noodzakelijk is om een evenwicht tot stand te brengen, een bepaald evenwicht om zoveel mogelijk een gezond leven te leiden. Medische controle, dagelijkse lichaamsbeweging, voeding en rust, met uw goede slaapkleding, of met comfortabele pyjama, zijn zonder twijfel. Er bestaat geen twijfel over goede gewoontes om een goede gezondheid te bereiken voor een man met verwachtingen over de kwaliteit van leven na zijn veertigste.
Twijfel niet langer en bezoek onze website El Búho Nocturno, de beste pyjama wacht op je.