Det er et faktum at menn i alle aldre trenger å sove, enda bedre hvis det er i behagelig pyjamas som garanterer hvile. Hvile er en del av velvære, som indikert av viktige ledende institusjoner som er dedikert til å fremme helse og velvære, hvor de gjennom interessante artikler forklarer at søvn er essensielt, siden søvn styrker sinnet, gjenoppretter kroppen og styrker alle kroppens systemer omfattende.
Men på samme måte er det svært forsvarlig å foreta en periodisk medisinsk sjekk for å ta kontroll over helsen din fra en forebyggende holdning på en mest mulig hensiktsmessig måte, under akkompagnement av passende medisinsk personell. Mange menn må forstå at legebesøk, utover utseende, er nøkkelfaktoren for å unngå problemer som kan skade helsen deres.
Slik sett skyldes oppfordringen til samvittighet at menn mange ganger blir fordypet i kjas og mas som en del av et sosialt system som kan føre til en ulønnsom livsstil. til tidlig forringelse av deres vitalitet.
Vitalitet og fysisk aktivitet
Nå er det vanlig at menn i 30-årene føler stor vitalitet og energi, noe som på en eller annen måte gjør det mindre viktig å pleie gode vaner, spesielt innen mat og trening. Noen statistikker indikerer at bekymringen for å trene bevisst, forbedre kostholdet, samt å forlate dårlige vaner som alkoholinntak eller røyking, begynner etter 40; når angrep kommer som et resultat av noen utskeielser og uforsiktighet hos en mann når han er yngre.
Behovet for årlige medisinske konsultasjoner er ekstremt viktig for å sjekke ikke bare dagens situasjon og helsetilstand, men også for å oppdage mulige sykdommer som sikkert ikke gir symptomer og som ikke er så enkle å oppdage.
Derfor er tendensen til herrer før de er 40 år å utsette disse kontrollene fordi de tror at det er et symbol på svakhet, det er ikke annet enn en frykt forårsaket av å tro at medisin kun er brukes når du er i en kritisk tilstand, når du ved å gjøre disse tidlige og regelmessige besøkene vil unngå fremtidig ubehag.
Fysisk trening som en del av en sunn rutine
Akkurat som det er nødvendig å gå til legen med jevne mellomrom for å ha en rutine som fremmer velvære, utfyller fysisk trening aktiviteten som kroppen og sinnet krever, siden det bidrar til å forhindre disse helseproblemene, øker energien og reduserer også tretthet.
En god daglig treningsrutine hjelper til med å rense tankene for problemer og gir en unik vitalitet, full av en ekte, ekstremt positiv følelse av velvære. Det stemmer, fysisk trening er synonymt med vitalitet. En stillesittende livsstil medfører ikke annet enn risiko for menn, og det er derfor det er så viktig å trene litt sport, trene kondisjonstrening eller bare gå en tur.
En god daglig spasertur hjelper betraktelig til å forebygge hjerte- og karsykdommer, siden stillesittende mennesker har større risiko for å lide av åreforkalkning, hypertensjon og luftveissykdommer. Enda mer kan det forårsake betydelig skade på det kardiovaskulære systemet, og fremheve effekten av flere risikosituasjoner som fedme, hypertensjon eller kolesterol.
Å bekjempe en stillesittende livsstil er veldig enkelt, bare organiser små fysiske aktiviteter for å starte litt etter litt. På Internett kan du finne ulike forslag til øvelser og fysisk aktivitet for å holde deg i aktivitet selv når du er hjemme. Det viktige er å starte, sette seg små mål og daglige øvelser for å venne seg til det og gradvis legge til litt mer intensitet.
I tillegg reduserer trening og fysisk aktivitet, i tillegg til å unngå de nevnte hjertesykdommene, effekten av aldring, forbedrer søvnkvaliteten, bidrar til å opprettholde riktig sunn vekt ved å øke stoffskiftet og bidrar til mental helse ved å unngå angst og depresjon.
Uavhengig av det personlige målet du setter deg med fysiske rutiner, er det viktig å alltid følge dem med et veldig godt kosthold. På grunn av mangel på aktivitet, overarbeid eller kjedsomhet, er det lett å spise til enhver tid, på jakt etter noe å gjøre for å drepe tiden; Trening vil kreve sunne måltider som gir de nødvendige næringsstoffene, og vil regulere disse ubalansene i både søvn- og spiseplaner.
Hvile- og hvilevaner
Så det er viktig å trene, men når det er på tide å sove, er hvile også veldig viktig, da det er på tide å ta på seg favorittpysjamasen og hvile for å få tilbake energien etter en god treningsrutine. Derfor, helt bortsett fra hva mange tror, er det en viss mengde nødvendige timer som, avhengig av alder, faktisk kreves for å gjenopprette overdreven søvn mye lenger enn nødvendig, er også skadelig for helsen.
Eksperter antyder at en voksen mellom 26 og 64 år sover 7 til 9 timer, men en eldre voksen fra 65 år og utover reduserer søvntiden til omtrent 7 til 8 timer.
Disse dataene representerer faktisk bare en guide til det tilrådelige eller foreslåtte timeintervallet i henhold til hver aldersgruppe for sunnere søvn. I noen tilfeller er det akseptabelt å sove en time mer eller mindre enn vanlig avhengig av dine individuelle forhold, så fastlegen din kan sikkert gi mer nøyaktig veiledning i tråd med din spesielle livsstil.
Akkurat som du må være klar over minimumstimene som kreves for å sove, er det relevant å tenke på om søvnkvaliteten ble oppnådd innenfor den perioden. Dette er viktig av forskjellige grunner, akkurat som å puste, spise og drikke, påvirker det hver persons evne til å føle seg uthvilt og energisk for den nye dagen, men fremfor alt sørger søvnkvaliteten for helse fysisk og mentalt. dermed bidra til livskvaliteten generelt.
Søvn hjelper selvfølgelig også på utviklingen av kroppen, av samme grunn trenger babyer, barn og unge å sove litt mer enn voksne. Men det udiskutable er at folk i alle aldre må sove for å unngå sykdommer eller komme seg fra dem.
En dårlig søvnkvalitet og dens underskudd kan ha svært negative konsekvenser. Det kan være av fysiologisk karakter, inkludert risiko for hjerneslag, hjertesykdom og høyt blodtrykk. I samme rekkefølge kan de negative effektene være psykologiske, som irritabilitet, angst eller depresjon som oppstår fra langvarige eller kroniske tilstander av søvnløshet.
Sannheten er at det er nødvendig å etablere en balanse, en viss balanse for å leve et sunt liv så mye som mulig. Medisinsk kontroll, daglig trening, ernæring og hvile, med ditt godesøvntøy, eller med behagelig pyjamas, er uten tvil om gode vanerutiner for å oppnå god helse for en mann med forventninger om livskvalitet etter 40.
Ikke nøl og besøk vår nettside El Búho Nocturno , den beste pyjamasen venter på deg.