A rotina diária é algo difícil de conceber há algumas gerações, mas devemos aceitar que traz consigo muitas vantagens. A vida em geral é determinada por rotinas e, com elas, horários, costumes e hábitos. E, nesse assunto, assim como uma rotina de exercícios ou de trabalho pode trazer coisas boas, da mesma forma pode haver alguns benefícios em ter uma rotina de descanso.
Desta forma, graças à regularidade e ao desenvolvimento destes hábitos constantes, é mais fácil organizar-se de forma a poder realizar mais do que uma atividade durante o dia.
Aqui, também é preciso ressaltar que a rotina funciona para ser mais pontual e ordenada consigo mesmo, mas, quando vai além do que está estabelecido dentro dela, o corpo, tanto física quanto mentalmente, pode ser afetado se não for seguida . Incorpora e respeita horas de descanso.
É fundamental que as pessoas tenham uma rotina de descanso no dia a dia, pois seu principal benefício é dar uma folga ao corpo e à mente e assim garantir o pleno desenvolvimento das demais atividades do dia. Mas isso leva a mais.
Principal Benefícios de ter uma rotina de descanso
Embora exista uma forte crença de que um dia produtivo é aquele que deixa uma pessoa extremamente exausta, isso é um mito. Na verdade, é necessário ter uma rotina de descanso onde as horas de relaxamento se alternem ao longo do dia para, finalmente, dormir as oito horas recomendadas à noite. E isso traz consigo diversos benefícios que farão com que a pessoa não queira pular esses momentos de descanso pré-estabelecidos.
Se você revisar o significado do descanso, descobrirá que ele literalmente permite que o corpo recupere energia suficiente para usar ao longo do dia. Se este processo não ocorrer, o organismo não funcionará de forma otimizada e o seu funcionamento ficará cada vez mais difícil, prejudicando o sistema cardiovascular e a saúde mental.
Os benefícios que essa rotina de descanso pode trazer é que, em primeira mão, manterá aspectos do corpo em boas condições, como equilíbrio energético e molecular, função intelectual, estado de alerta e humor.
Pode-se dizer que o sono e o descanso são os principais responsáveis pela manutenção da saúde mental das pessoas, pois está cientificamente comprovado que, quando estamos cansados, não temos o melhor desempenho possível. O sono ajuda você a pensar com mais clareza, a ficar mais atento, a ter melhores reflexos e a se concentrar melhor.
Por este motivo, recomenda-se que seja encontrado um equilíbrio entre a rotina de atividades com a rotina de descanso, pois, outro benefício além de garantir a saúde mental é que a rotina de descanso também permite o correto funcionamento do corpo tanto a nível hormonal como para o desempenho físico em nível geral.
Bem-estar como protagonista
O desenvolvimento de novos hábitos e rotina de sono trazem consigo o bem-estar pessoal, que deve ser sempre considerado uma prioridade. O sono é um dos processos mais benéficos da rotina, pois a melatonina é ativada diariamente na hora de dormir e facilita o adormecimento.
No entanto, o ciclo natural pode ser complicado para algumas pessoas, pois não funciona corretamente e pode causar dificuldades para entrar no estado de sono e descanso normal. O estresse, a idade, os energéticos ou o sedentarismo podem ser as principais causas que interrompem o sono, intensificando essas repercussões.
Para continuar a garantir o bem-estar físico e mental, o sono deve ser respeitado e a sua execução incentivada, caminhando de mãos dadas com uma rotina saudável e hábitos específicos que ajudarão a promover um descanso de qualidade.
Um bônus adicional que pode ser oferecido tanto para adormecer quanto para o bem-estar pessoal em geral é a ingestão de infusões de ervas, cujas funções podem ir desde relaxar o corpo até induzir o próprio sono.
Estar ocupado não significa ser produtivo
Muitas vezes se confunde a ideia de que estar ocupado é justamente ser produtivo e, a partir dessa crença, as pessoas tendem a se exigir demais, deixando de lado os bons hábitos, a organização e o bem-estar profissional e pessoal.
Viver ocupado não é necessariamente uma qualidade e muito menos é sinônimo de ser produtivo. Na maioria dos casos, as pessoas que ficam ocupadas ou até o pescoço com as tarefas deixam de lado a integridade pessoal, dependendo totalmente do trabalho para se sentirem úteis, negligenciando completamente as horas de descanso e mantendo as horas de sono noturno incompletas.
O descanso não é algo a ser encarado levianamente, nem negociável, mas sim obrigatório. Embora seja necessário ser produtivo e realizar todas as atividades, como mencionamos acima, deve existir um equilíbrio entre tarefas e descanso. Por isso é preciso saber priorizar as tarefas, planejar um dia com as atividades mais importantes e ao final dele um horário para iniciar um momento de relaxamento e descanso.
A exigência excessiva e a falsa ideia de produtividade são os principais fatores que dificultam o caminho para uma saúde integral. Assim como você organiza um dia inteiro de atividades, também deve traçar e seguir uma série de hábitos que lhe permitam ter um sono reparador com mais eficiência.
Para isso, também é aconselhável tomar algumas iniciativas para agregar um diferencial à hora de dormir. Durante esse processo de desenvolvimento desses hábitos de descanso, tudo é válido e extremamente importante; assim como um bom banho quente, até vestir seu pijama confortável favorito e chinelos macios.
Como integrar o descanso à sua rotina
Desenvolver uma rotina de sono não é impossível. Embora os padrões de sono, na maioria dos casos, sejam aprendidos quando crianças, quando você fica mais velho, eles podem continuar a mudar e a ser forjados, transformando-os em novos hábitos.
Para desenvolver uma rotina de sono é preciso levar em consideração algumas coisas e respeitá-las, como o fato de a cama ser para dormir; Não para comer ou trabalhar, é para fazer dele um lugar de descanso. Além disso, é aconselhável respeitar os horários de acordar e de dormir.
Agora que já estão programados os horários para um bom descanso, outro passo importante é usar um bom pijama que se adapte ao clima, seja macio e solto. Assim, o prazer na hora de dormir será intensificado e o corpo entenderá que deve relaxar. Desta forma, o sono profundo será alcançado com muito mais rapidez e será mais fácil cumprir as oito horas pré-estabelecidas.
Outra vantagem que você pode agregar às suas horas de descanso é que, antes mesmo de dormir, você pode fazer atividades como alongamento, massagem nos pés, ficar longe de aparelhos eletrônicos e até tomar um chá enquanto aproveita seu confortável pijama , chinelos e você pode até recorrer ao uso de máscara.
Por isso, se o que deseja é começar a dar passos em direção a um descanso assegurado, não hesite e aceda ao nosso site El Búho Nocturno onde poderá encontrar o pijama de qualidade que mais se ajusta às suas necessidades e gostos.