Os efeitos positivos da música sobre os indivíduos têm sido conhecidos ao longo dos anos. Desde filósofos antigos como Platão, até Confúcio e outros, utilizaram os cânticos de louvor para gerar uma certa mudança no estado de espírito das pessoas e, atualmente, isso não mudou de forma alguma, especialmente quando se fala de a música ao dormir.
E é que, sim, se puserem a observar, dependendo do contexto e do género a escolher, a música pode impactar o estado emocional de uma pessoa. Pelo menos, as bandas militares utilizam a música para desenvolver confiança e coragem. Durante os eventos desportivos selecionam música adequada para incitar ao entusiasmo. Mesmo, sem irmos muito longe, as mães conseguem fazer os seus filhos adormecer através do canto e da música.
Embora no momento de dormir existam fatores fundamentais que podem beneficiar as pessoas que desejam descansar muito melhor, como o uso de um bom pijama de algodão, a música tem um grande poder neste momento, e não muitas pessoas aproveitam este truque.
Claro que não qualquer tipo de música pode ser ouvido antes de dormir, uma vez que uma má escolha pode perturbar o sono e o estado de espírito no momento. No entanto, isso não deve ser uma razão para evitar implementar esta técnica.
Importância da Música ao Dormir
A importância da música ao dormir reside no fato de que esta tem um efeito fisiológico sobre as pessoas que explica por que é tão viável a sua implementação na hora de descansar. E é que, as ondas cerebrais são mais lentas e uniformes quando se ouve música.
Estudos explicam que as pessoas mostraram que, quando ouvem melodias relaxantes pelo menos trinta minutos antes de ir dormir, descansam muito melhor. Em primeira mão, a música clássica caracteriza-se por seguir um ritmo de sessenta unidades de tempo.
Desta forma, consegue-se entrar num estado de consciência onde predominam as ondas alfa, que são aquelas que ocorrem no cérebro quando uma pessoa se encontra em total calma.
Por outro lado, o ritmo de sessenta batidas por minuto é capaz de sincronizar o ritmo cardíaco, reduzindo-o e diminuindo a tensão física. Por isso, não é mera casualidade encontrar listas de reprodução que tenham como objetivo proporcionar melodias deste estilo para dormir.
De esta mesma forma, a música tranquilizante de fundo, além de ajudar a dormir, tem um impacto significativo nas pessoas a nível geral, diminuindo os níveis de irritabilidade e promovendo a calma de forma eficaz. Este tipo de canções reduz consideravelmente os níveis do hormônio do estresse. Por outro lado, existe a possibilidade de que muitas vezes a música estridente produz o contrário, ou seja, o estresse é induzido e com ele não se consegue um bom descanso. Em contrapartida, se o que procura é despertar o organismo, a música acelerada é positiva nas horas da manhã.
Qual É O Melhor Género Para Dormir?
Embora se tenha mencionado que a música clássica é a mais ideal, existem outros tipos de géneros musicais com o mesmo impacto, mas um pouco mais contemporâneos. Partindo do princípio de que cada pessoa é um mundo e os gostos musicais são infinitos, sem entrar em excessos, podem-se destacar diferentes géneros mais favoráveis para o descanso pleno.
Cabe destacar que, há alguns anos, um grupo de cientistas da Mind Lab Institution, que se especializaram especificamente em neurociência, concluiu que a canção que está capacitada para relaxar o ritmo cardíaco, a respiração e a atividade cerebral é a canção "Weightless" da banda Marconi Union. Mas, assim como está, ainda há mais.
Géneros como o Jazz, que se caracteriza por um saxofone, contrabaixo e a ausência, na sua maioria, de letra alguma, fazem dele uma das opções mais ideais para dormir. Tal como o folk, caracterizado por melodias mais harmónicas, coros celestiais, notas um pouco mais baixas de tom e letras.
Mas, se se quer optar por algo mais contemporâneo, o chill out ou o Lo-Fi também funcionam na hora de dormir, uma vez que se caracterizam por englobar diferentes estilos de música eletrónica ou urbana que partilham um ritmo mais suave, mas com toques experimentais.
Por outro lado, algo que está bastante em tendência é o ASMR. Embora não seja um género musical, pode ser definido como essa resposta do cérebro a determinados sons mais precisos que produzem certa relaxação e permitem que as pessoas cheguem a experimentar muito mais as sensações. Atualmente, é muito recomendado ouvir este tipo de sons para relaxar e alcançar o mindfulness.
Um Pijama Confortável Garante Um Melhor Descanso
Se tiver problemas para dormir, a música é uma ferramenta opcional para relaxar mais rapidamente e de forma eficaz, mas, um pijama é uma peça fundamental para dormir melhor.
Assim como é importante manter a mente clara, o corpo também deve estar em condições ótimas para descansar. Um bom conjunto de dormir é capaz de ajudar e regular a temperatura do corpo enquanto se dorme.
Os tecidos em poliéster ou algodão são os que mais se usam para os pijamas. Inclusive, alguns conjuntos são feitos mais folgados para proporcionar maior frescura e outros são mais justos para aumentar o calor da pele.
É importante salientar que os pijamas de algodão, além de proporcionar bem-estar, ajudam a indicar ao corpo que é hora de ir dormir e são uma peça chave quando se descansa porque, se se cria uma rotina de sono para descansar melhor, este é um elemento importante para habituar o corpo a relaxar mais rapidamente ao final do dia.
Na maioria dos casos, as pessoas costumam usar roupa de dormir de algodão e larga para ter muito mais movimento sem perder o prazer que a tecido suave proporciona na hora de dormir. Se pararmos para pensar agora, o que realmente precisaremos será um bom pijama curto de verão, seja de malha ou de tecido, de acordo com os gostos e preferências de cada um.
Esta reflexão pode levar-nos a procurar o melhor pijama do mercado, e feita a investigação nesta matéria, podemos aconselhar-lhe os pijamas de El Búho Nocturno. Adaptados à época do ano que precisar e segundo o tecido ou design que mais gosta, encontrará esse pijama com o qual alcançará o descanso necessário e desejado.
A Importância de Dormir Bem
Muitas vezes as pessoas encontram-se tão imersas nos seus problemas e obrigações que esquecem a importância de uma boa noite de sono. Neste momento, é válida qualquer ferramenta que ajude a intensificar o conforto para obter maiores benefícios; veja-se o uso do pijama e o acompanhamento de uma playlist com música relaxante que ajude a libertar a mente.
Quando se entra no estado de sono, o estado de relaxamento físico e mental que se alcança permite recuperar energia e enfrentar de forma muito mais positiva e otimizada um novo dia. Não dormir o suficiente ou dormir mal pode afetar a saúde física e mental a longo prazo.
Claro que sim, dormir implica mais do que optar por ferramentas que tornem o descanso mais profundo, também implica cumprir com as horas de sono recomendadas. Desta forma, as mudanças serão visíveis não só a nível emocional, mas também físico.
As pessoas que desfrutam de um bom sono tendem a ter uma pele mais saudável, uma vez que as células se regeneram e oxigenam com maior facilidade, especificamente na zona dos olhos, a Rodopsina, ou seja, o pigmento sensível à luz consegue recuperar-se do esforço realizado durante o dia.