Leitura, a melhor companheira do sono

Para algumas pessoas é uma rotina diária: ler algumas páginas ou capítulos de um bom livro antes de dormir. Ler antes de dormir é bom. Mas muito raramente você pega um livro à noite, o que certamente tem a ver com smartphones e tablets. É preferível navegar pelas fontes de notícias das redes sociais ou ler um artigo de jornal online. E isso apesar do fato de que telas brilhantes são absolutamente inaceitáveis ​​para os olhos à noite e ler um livro antes de dormir parece muito mais saudável.

Ler antes de dormir é uma tradição antiga. Algumas pessoas não conseguem dormir sem fazer isso, mas para outras, o transe antes de dormir é algo mais tedioso e perturbador do que usar pijama . Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, assim como o uso do pijama . Seja porque as pessoas ficam sem hobbies para experimentar quando estão presas em casa ou porque procuram ampliar seus conhecimentos, dentro de um mundo que se torna cada vez mais complicado; É um tema de debate.

Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. É melhor do que ouvir música, tomar chá ou café ou passear. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de estresse em uma grande porcentagem do tempo. E se a estes resultados somarmos o fator conforto que um pijama proporciona, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que garantidos.

Isso ocorre principalmente porque ao ler um bom livro, a mente se distrai do estresse diário e das preocupações que causam tensão. Esto significa que se pueden dejar atrás los propios problemas, sin importar si es de noche o de mañana o tal vez a media tarde, no habría excusa para meterse en un buen pijama y adentrarse en el mundo que ofrece a literatura.

O sono deve ser fundamental quando se sente pressionado pelo tempo, pelas tarefas e pelas responsabilidades diárias. Infelizmente, a maioria encara esta actividade tão importante como um luxo e é considerado mais benéfico dedicar menos tempo a estas questões. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo devido ao sono insuficiente ou de má qualidade. Em última análise, essas consequências podem afetar o tempo e a produtividade em geral.

A leitura faz com que os músculos relaxem e a respiração fique mais lenta, proporcionando maior tranquilidade física e mental, acionando automaticamente a preparação do corpo para descansar e repor as energias. Basta se esforçar para realizar esta atividade, vestir o pijama mais confortável possível e entregar-se aos prazeres do descanso.

Por que ler antes de dormir é bom

Mas por que não lemos um livro então? Boa pergunta! Aqui estão três bons motivos pelos quais você certamente pegará um livro antes de ir para a cama esta noite.

1. Ler faz você adormecer mais rápido

Muitos especialistas em sono recomendam seguir a mesma rotina de dormir todas as noites. Você deve aderir a esse ritual como faz com as crianças. Eles são informados de quando ir para a cama, vestir o pijama , escovar os dentes e depois ler em voz alta até começarem a cair na ação da leitura, e se tudo correr bem, claro, começa a jornada rumo ao descanso.

A rotina que criamos para nós mesmos garante que o cérebro combine, por exemplo, “ler um livro” com ir para a cama, para que possamos cair num estado de relaxamento e adormecer mais rapidamente.

2. A leitura torna possível dormir mais profundamente

Hoje há muitas coisas em que pensar. Trabalho, família, casa, a luz do seu smartphone pisca constantemente e você também tem uma vida social ativa. O estresse de hoje faz com que, em geral, durmamos cada vez menos. Isso se deve principalmente ao fato de que muitos problemas do cotidiano são trazidos para o quarto, o que significa que os pensamentos assombram nossas cabeças quando na verdade deveriam estar descansando. Ao ler antes de dormir, ocorre o relaxamento e a redução do estresse que vem do dia a dia. Ler um livro relaxante facilita ainda mais o desapego dos pensamentos e garante um sono profundo.

3. Ler afasta a solidão

Uma cama grande às vezes pode parecer bastante vazia. Ler um livro antes de dormir pode aliviar sentimentos de solidão. Porque ao ler um livro, vestidos com o nosso pijama preferido, podemos mergulhar completamente na história, viajar para outro mundo e identificar-nos com todo o tipo de personagens interessantes. Assim, a leitura, além de ajudar a adormecer, ajuda a “reordenar pensamentos e ideias; e afasta a solidão.

Como o pijama melhora a qualidade do sono e a saúde

• Proteja o corpo do frio

O pijamaoferece diversos benefícios, como manter o corpo aquecido. O pijama cobre completamente o corpo e protege do frio durante toda a noite. Embora alguns considerem adicionar cobertores durante o inverno frio, ter pijamas quentes durante as noites frias não é um esforço fácil.

• Prevenir doenças

Usar pijama nas noites frias reduz o risco de pegar resfriado. Caso o cobertor caia acidentalmente ao adormecer ou se o parceiro se aproveite disso. Em tal situação, você pode não acordar imediatamente para cobrir o corpo. Mas se você tiver seu próprio pijama quando passar, será uma preocupação a menos. Se você ficar descoberto enquanto dorme em um quarto frio por tempo suficiente, provavelmente pegará um resfriado.

• Ajuda na Higiene

Embora uma boa noite de sono ajude você a recarregar as energias para as atividades do dia seguinte, há outro fator a considerar seriamente: a renovação da pele. Quando você vai para a terra dos sonhos, seu corpo libera células mortas da pele cheias de microorganismos em uma velocidade enorme. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se colocados no lugar errado. Quando você vai para a cama de pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias vai parar na sua roupa e não nos lençóis.

 A roupa de dormir funciona como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, o pijama deve ser lavado de maneira adequada e regular.

• Conforto

Para dormir bem à noite, você precisa se sentir confortável. Estar confortável enquanto dorme o ajudará a entrar no sono profundo rapidamente e a permanecer assim por um bom tempo sem interrupções. Você pode conseguir um belo pijama feito com o material certo para a pele do seu corpo.

• Estilo

Embora você não precise se preocupar com a aparência do seu pijama, desde que seja confortável, esse cenário só se aplica se você dormir sozinho. Mas se você tem alguém especial que deseja impressionar, usar pijamas atraentes pode lhe dar alguns pontos extras com seus “interesses amorosos”. Você tem que ter certeza de que o pijama que você usa para dormir é feito de tecidos de boa qualidade.

Não hesite, encontre o pijama ideal no nosso site El Búho Nocturno.