A Leitura, A Melhor Companhia Do Sono

Para algumas pessoas, é uma rotina diária: ler algumas páginas ou capítulos de um bom livro antes de se deitar. Ler antes de dormir é bom. Mas muito raramente se pega um livro à noite, o que certamente tem a ver com os smartphones e os tablets. Prefere-se percorrer as fontes de notícias das redes sociais ou ler um artigo do jornal online. E isso apesar do fato de que as telas brilhantes são absolutamente inaceitáveis para os olhos à noite e ler um livro antes de se deitar parece muito mais saudável.

Ler antes de deitar é uma tradição milenar. Algumas pessoas não conseguem dormir sem o fazer, mas para outras, o transe antes de dormir torna-se algo mais tedioso e perturbador como o uso de pijamas. Nos últimos tempos, o interesse pela leitura aumentou enormemente, tanto quanto o uso de pijamas. Seja porque as pessoas estão a ficar sem passatempos para experimentar quando estão presas em casa ou porque procuram expandir o seu conhecimento, num mundo que se torna cada vez mais complicado; é tema de debate.

Ler antes de dormir pode relaxar significativamente. É melhor do que ouvir música, beber chá ou café ou dar um passeio. Descobriu-se que a leitura funciona melhor, reduzindo os níveis de stress em uma alta percentagem das vezes. E se a estes resultados se adicionar o fator conforto e comodidade que um pijama proporciona, pode-se dizer que o sono e o descanso estão mais do que assegurados.

Isto deve-se principalmente ao facto de que, ao ler um bom livro, a mente se distrai do stress diário e das preocupações que causam tensão. Isto significa que se podem deixar para trás os próprios problemas, não importa se é de noite ou de manhã ou talvez a meio da tarde, não haveria desculpa para vestir um bom pijama e mergulhar no mundo que a literatura oferece.

Dormir deveria ser o primordial, no momento de sentir pressão do tempo, as tarefas e responsabilidades diárias. Infelizmente, a maioria percebe esta importantíssima atividade como um luxo e considera mais benéfico dedicar menos tempo a estas lides. No entanto, existem consequências para a saúde a longo prazo de um sono de qualidade insuficiente ou deficiente. Em última análise, essas consequências podem afetar o tempo e a produtividade geral.

A leitura propicia que os músculos se relaxem e que a respiração se torne mais lenta, proporcionando mais tranquilidade corporal e mental, desencadeando automaticamente a preparação do corpo para descansar e repor energias. Só é preciso empenhar-se em realizar esta atividade, vestir o pijama mais confortável possível e render-se aos prazeres do descanso.

Por que ler antes de adormecer é bom

Mas por que não lemos um livro então? Boa pergunta! Aqui estão 3 boas razões pelas quais certamente pegará um livro antes de ir para a cama esta noite.

1. Ler Faz Com Que Dormir Seja Mais Rápido

Muitos especialistas em sono recomendam seguir a mesma rotina antes de se deitar todas as noites. É necessário aderir a este ritual como se faz com as crianças. Diz-se a elas quando ir para a cama, vestir o pijama, escovar os dentes e depois ler em voz alta até começar a entrar na ação da leitura, e se tudo correr bem, claro, inicia-se a travessia em direção ao descanso.

A rotina que criamos para nós mesmos assegura que o cérebro combine, por exemplo, "ler um livro" com ir para a cama, para poder entrar num estado relaxado e depois adormecer mais rapidamente.

2. Ler Torna Possível Dormir Mais Profundamente

Hoje há muitas coisas em que pensar. Trabalhar, a família, o lar, a luzinha do smartphone pisca constantemente e também se tem uma vida social ativa. O stress de hoje assegura que, em geral, se durma pior e em menor quantidade. Isso deve-se principalmente ao fato de que se levam muitos problemas cotidianos para o quarto, o que significa que os pensamentos assombram a nossa cabeça quando na verdade deveriam estar a descansar. Ao ler antes de dormir, chega o relaxamento e a redução do stress que se arrastou da vida cotidiana. Ler um livro relaxante facilita ainda mais o desapego dos pensamentos e assegura um sono profundo.

3. A Leitura Afasta a Solidão

Uma cama grande às vezes pode parecer bastante vazia. Ler um livro antes de deitar pode aliviar os sentimentos de solidão. Porque ao ler um livro, vestido com o pijama favorito, podemos mergulhar completamente na história, viajar para outro mundo e identificar-nos com todo o tipo de personagens interessantes. Assim, a leitura além de ajudar a adormecer, ajuda a “reordenar os pensamentos e ideias; e afasta a solidão.

Como os Pijamas Melhoram a Qualidade do Sono e a Saúde

• Proteger o corpo do frio

Os pijamas oferecem vários benefícios, como manter o corpo quente. Os pijamas cobrem o corpo por completo e protegem do frio durante toda a noite. Embora alguns considerem adicionar mantas durante a temporada fria de inverno, ter pijamas quentes durante as noites frias é um esforço nada desprezível.

• Prevenir Doenças

Usar pijamas durante as noites gélidas reduz o risco de contrair constipações. No caso de a manta cair acidentalmente enquanto se dorme, ou se o parceiro aproveitar-se dela. Nessa situação, é possível que não se acorde imediatamente para cobrir o corpo. Mas se se tiver um pijama próprio no momento em que se atravessa, será uma preocupação a menos. Se se estiver descoberto enquanto se dorme numa sala fria durante tempo suficiente, é muito provável que se apanhe uma constipação.

• Ajuda na higiene

Embora uma boa noite de sono ajude a recarregar para as atividades do dia seguinte, há outro fator a considerar de forma séria: a renovação cutânea. Quando se vai para a terra dos sonhos, o corpo elimina células mortas da pele cheias de microrganismos a um ritmo enorme. Embora possam não ser prejudiciais, podem causar problemas se forem colocados no lugar errado. Quando se vai para a cama de pijama, a maior parte da pele morta e das bactérias acabará na roupa e não nos lençóis.

 A roupa de dormir atua como uma barreira entre o corpo e os lençóis. Portanto, deve-se lavar o pijama de forma adequada e regular.

• Conforto

Para poder dormir bem à noite, é necessário sentir conforto. Estar confortável enquanto se dorme ajudará a conseguir um sono profundo rapidamente e a permanecer lá durante um bom período de tempo sem interrupções. Pode-se conseguir um bonito pijama do material adequado para a pele do corpo.

• Estilo

Embora não se deva preocupar com a aparência do pijama desde que seja confortável, este cenário só se aplica se se dormir sozinho. Mas se se tem uma pessoa especial que se queira impressionar, usar pijamas atraentes pode dar alguns pontos extra com os "interesses amorosos". É importante garantir que os pijamas com os quais se dorme sejam feitos de tecidos de boa qualidade.

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