O homem precisa dormir, é simples e fácil assim. O descanso faz parte do bem-estar, conforme esclarece a National Sleep Foundation, organização que se dedica a promover a saúde e o bem-estar através da defesa do sono, em um de seus artigos explica que o sono é essencial em qualquer idade, o sono fortalece a mente, restaura o corpo e fortalece todos os sistemas do corpo.
Da mesma forma, deve ser seguido de um check-up médico periódico para cuidar da sua saúde da forma mais adequada possível, sob o acompanhamento de pessoal médico adequado. Muitos homens precisam entender que as consultas médicas, além das aparências, são fundamentais para evitar ou tratar hábitos que possam estar prejudicando sua saúde.
Este chamado à consciência deve-se ao fato de que muitas vezes, ao estarem imersos na correria do trabalho ou terem sido arrastados por um sistema social que os leva a viver de forma pouco benéfica, os homens estão expostos ao deterioramento precoce da sua vitalidade, subestimando até as próprias horas de descanso, e não é até certo malha da sua vida que veem todas as consequências que acarretam o descuido do próprio bem-estar.
Exames médicos como necessidade
A necessidade de consultas médicas anuais é necessária para verificar não só a situação de saúde, mas também para descobrir possíveis doenças que certamente não apresentam sintomas e não são tão fáceis de detectar.
Portanto, a tendência dos senhores de adiarem estes exames por acreditarem que é um símbolo de fraqueza, nada mais é do que um medo provocado por acreditarem que só se recorre ao medicamento quando se está em estado de alerta. estado crítico, quando fazendo essas visitas antecipadas e regulares você evitará qualquer desconforto futuro.
Assim, organizar check-ups apesar de estar de boa saúde refere-se à prevenção, fazendo parte da rotina e o ponto mais importante a ter em conta. Segundo a Fundação Corachan, instituição sem fins lucrativos que visa promover e desenvolver ações de saúde que integrem hábitos saudáveis, comenta que os exames médicos e exames de rastreio são importantes pelos seguintes motivos:
- As dificuldades de saúde podem ser descobertas numa fase inicial, antes de se transformarem num sintoma mais grave.
- Evita que problemas de saúde se tornem crônicos.
- Alta probabilidade de tratamento e cura.
- Compreender o estado do corpo através do diagnóstico especializado não só contribui para a precaução ou controlo de desconfortos e doenças, como também ajuda na tranquilidade e na consciência do funcionamento do corpo.
Os exames são ainda mais necessários se você tiver conhecimento do histórico familiar ou de outros elementos de risco e, dependendo da idade do homem, o médico recomendará quais exames e exames ele deverá fazer, além de ditar com que frequência uma consulta e revisão de saúde será prudente .
Exercícios como parte de uma rotina saudável
Assim como fazer consultas médicas é necessário para ter uma rotina que promova o bem-estar, o exercício físico complementa aquela atividade que o corpo e a mente exigem, pois ajuda a prevenir esses problemas de saúde, aumenta a energia e serve para reduzir o estresse.
Exercício é sinônimo de vitalidade. O sedentarismo que é propenso ao teletrabalho ou ao confinamento só traz riscos ao homem.
A Fundação Espanhola do Coração, instituição privada sem fins lucrativos que tem como objetivo prevenir doenças cardíacas através de campanhas de informação, explica que as pessoas sedentárias correm maiores riscos de sofrer de aterosclerose, hipertensão e doenças respiratórias. Mais ainda, pode causar danos significativos ao sistema cardiovascular, acentuando os efeitos de situações de maior risco como obesidade, hipertensão ou colesterol.
Combatê-la é simples, basta organizar pequenas atividades físicas para começar. Na Internet você encontra diversas propostas para se manter ativo mesmo quando está em casa. O importante é começar, traçar pequenas metas e exercícios diários para se acostumar e aos poucos ir acrescentando um pouco mais de intensidade.
A prática de exercícios, além de evitar as doenças citadas, reduz os efeitos do envelhecimento, melhora o sono, ajuda a manter o peso ideal por aumentar o metabolismo e contribui para a saúde mental como a depressão.
Independentemente do objetivo que você estabeleça com as rotinas físicas, é importante acompanhá-las com uma boa alimentação. Pela falta de atividade ou pelo tédio, é fácil querer comer a qualquer hora, procurando o que fazer para matar o tempo; O exercício exigirá refeições saudáveis que forneçam os nutrientes necessários e regularão esses desequilíbrios tanto no sono quanto na alimentação.
Hábitos de descanso
Na hora de dormir, o importante descanso, é hora de vestir o pijama preferido e descansar para recuperar as energias após uma boa rotina de exercícios. Mas longe do que muitos acreditam, existe uma certa quantidade de horas necessárias que, dependendo da idade, são realmente necessárias para a recuperação, já que distúrbios como a hipersonia são gerados por dormir muito mais do que o necessário.
De acordo com a National Sleep Foundation um adolescente entre 14 e 17 anos deve dormir aproximadamente 8 a 10 horas por dia, um jovem adulto entre 18 e 25 anos e um adulto Pessoas de 26 a 64 anos dormem de 7 a 9 horas, mas um idoso a partir de 65 anos reduz o tempo de sono para cerca de 7 a 8 horas.
Os dados acima são, na verdade, um guia para o intervalo de horas recomendado de acordo com cada faixa etária para um sono mais saudável. Em alguns casos, dormir uma hora a mais ou a menos do que o normal é aceitável, dependendo das circunstâncias individuais do indivíduo.
Assim como é preciso estar atento às horas necessárias para dormir, é relevante pensar se nesse período a qualidade do sono foi alcançada. Isso é importante por diversos motivos, assim como respirar, comer e beber, influencia a capacidade de cada pessoa de se sentir descansado e com energia para o novo dia, mas acima de tudo, a qualidade do sono garante a saúde física e mental, portanto. contribui para a qualidade de vida em geral.
O sono também auxilia no desenvolvimento do corpo, por esse mesmo motivo, bebês, crianças e adolescentes precisam de mais sono que os adultos. Mas o indiscutível é que pessoas de todas as idades precisam dormir para evitar doenças ou se recuperar delas.
A má qualidade e a deficiência do sono podem ter consequências negativas. Podem ser fisiológicos, incluindo o risco de acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e hipertensão. Na mesma ordem, os efeitos negativos podem ser psicológicos, como irritabilidade, ansiedade ou depressão.
Em suma, é necessário equilíbrio, para levar uma vida o mais saudável possível. Controle médico, exercícios diários, alimentação e descanso, com uma boa roupa de noite ou com um pijama confortável são o quarteto ideal para torná-lo o mais adequado para um homem que busca dar o seu melhor e se aprimorar a cada passo do dia. .
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