Det är ett faktum att mannen i alla åldrar behöver sova, ännu bättre om det är i en bekväm pyjamas som garanterar vila. Vila är en del av välbefinnandet, precis som viktiga referensinstitutioner som ägnar sig åt att främja hälsa och välbefinnande indikerar, där de genom intressanta artiklar förklarar att sömn är avgörande, eftersom sömnen stärker sinnet, återställer kroppen och stärker alla system i organismen på ett heltäckande sätt.
Men, på samma sätt, är det mycket klokt att genomföra en regelbunden medicinsk kontroll för att ta kontroll över hälsan från en förebyggande inställning på det mest lämpliga sättet, under överinseende av en lämplig medicinsk personal. Stora delar av männen måste förstå att läkarbesök, bortom utseendet, utgör den avgörande faktorn för att undvika problem som kan påverka deras hälsa.
I detta avseende beror kallelsen till medvetenhet på att många gånger, när vi är insnärjda i arbetslivets jäkt som en del av ett socialt system som kan leda till en livsstil som är lite fördelaktig, män är utsatta för tidigt förfall av sin vitalitet.
Vitalitet och Fysisk Aktivitet
Nu är det vanligt att män i 30-årsåldern känner en stor vitalitet och energi, vilket på något sätt minskar vikten av att odla goda vanor, särskilt när det gäller kost och motion. Vissa statistik visar att oron för att träna medvetet, förbättra kosten samt överge dåliga vanor som alkoholkonsumtion eller rökning, börjar efter 40; när konsekvenserna av vissa överdrifter och försummelser i ungdomen drabbar mannen.
Behovet av årliga medicinska kontroller är ytterst viktigt för att kontrollera inte bara den aktuella situationen och hälsotillståndet, utan också för att upptäcka möjliga sjukdomar som säkert inte uppvisar symptom och som inte är så lätta att upptäcka.
Därför är trenden bland herrarna under 40 att skjuta upp dessa kontroller eftersom de tror att det är ett tecken på svaghet, det är inget annat än en rädsla som kommer från att tro att man bara går till läkaren när man är i ett kritiskt tillstånd, när dessa tidiga och regelbundna besök kommer att förhindra framtida obehag.
Fysisk träning som en del av en hälsosam rutin
Precis som det är nödvändigt att gå till läkaren regelbundet för att ha en rutin som främjar välbefinnande, kompletterar fysisk träning den aktivitet som kroppen och sinnet behöver, eftersom det hjälper till att förebygga hälsoproblem, ökar energin och dessutom minskar stress.
En bra daglig träningsrutin hjälper till att rensa sinnet från problem och ger en unik vitalitet, fylld med en verklig känsla av extremt positivt välbefinnande. Så är det, fysisk träning är synonymt med vitalitet. En stillasittande livsstil medför endast risker för människan, därför är det så viktigt att utöva någon sport, göra lite konditionsträning eller helt enkelt gå ut och promenera.
En bra daglig promenad hjälper avsevärt till att förebygga sjukdomar av kardiovaskulär art, eftersom stillasittande personer löper större risk att drabbas av ateroskleros, högt blodtryck och andningssjukdomar. Ännu mer kan det orsaka betydande skador på det kardiovaskulära systemet, vilket förstärker effekterna av fler riskfaktorer som fetma, högt blodtryck eller kolesterol.
Att bekämpa stillasittande livsstil är verkligen enkelt, det räcker med att organisera små fysiska aktiviteter för att börja lite i taget. På Internet kan man hitta olika förslag på övningar och fysisk aktivitet för att hålla sig aktiv även när man är hemma. Det viktiga är att börja, sätta upp små mål och dagliga övningar för att vänja sig och gradvis lägga till lite mer intensitet.
Dessutom minskar träning och fysisk aktivitet, förutom att undvika de tidigare nämnda hjärtsjukdomarna, starkt effekterna av åldrandet, förbättrar sömnkvaliteten, hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt genom att öka ämnesomsättningen och bidrar till mental hälsa genom att förebygga ångest och depression.
Oavsett vilket personligt mål man har med fysiska rutiner, är det viktigt att alltid komplettera dem med en mycket bra kost. På grund av bristen på aktivitet, överarbete eller samma tristess, är det lätt att vilja äta hela tiden i jakten på vad man ska göra för att döda tiden; träning kommer att kräva hälsosamma måltider som tillför nödvändiga näringsämnen, och kommer att reglera dessa obalanser i scheman både för sömn och kost.
Vilo- och återhämtningsvanor
Så att träna är viktigt, men när det är dags att sova, är vilan också mycket viktig, eftersom det är dags att ta på sig pyjamasen man föredrar och vila för att återhämta energin efter en bra träningsrutin. Därför, oavsett vad många tror, finns det ett visst antal timmar som är nödvändiga och som, beroende på ålder, verkligen krävs för att återhämta sig; att sova mycket mer än nödvändigt är också skadligt för hälsan.
Experter föreslår att en vuxen mellan 26 och 64 år sover 7 till 9 timmar, men en äldre vuxen från 65 år och uppåt minskar sin sömntid till cirka 7 till 8 timmar.
Dessa data representerar faktiskt bara en vägledning för det rekommenderade eller föreslagna antalet timmar beroende på varje åldersgrupp för en hälsosammare sömn. I vissa fall är det acceptabelt att sova en timme mer eller mindre än vanligt beroende på varje individs omständigheter, så din husläkare kan säkert ge en mycket mer exakt vägledning i enlighet med din specifika livsstil.
Precis som man behöver vara medveten om de minimi timmar som krävs för att sova, är det relevant att tänka på om man under den tiden uppnådde sömnkvalitet. Detta är viktigt av olika skäl, precis som att andas, äta och dricka, påverkar det varje persons förmåga att känna sig utvilad och energisk för den nya dagen, men framför allt säkerställer sömnkvaliteten den fysiska och mentala hälsan, vilket bidrar till livskvaliteten i allmänhet.
Självklart, att sova hjälper också till med kroppens utveckling, av den anledningen behöver spädbarn, barn och tonåringar sova lite mer än vuxna. Men det obestridliga är att människor i alla åldrar måste sova för att undvika sjukdomar eller återhämta sig från dem.
En bristfällig sömnkvalitet och dess brist kan ha mycket negativa konsekvenser. Dessa kan vara av fysiologisk art, inklusive risken för stroke, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. I samma ordning kan de negativa effekterna vara psykologiska, såsom irritabilitet, ångest eller depression som följer av långvariga eller kroniska insomningstillstånd.
Det som är sant är att det är nödvändigt att etablera en balans, en viss jämvikt för att i den mån det är möjligt leva ett hälsosamt liv. Medicinsk kontroll, daglig motion, kost och vila, med sin bra sovkläder, eller med en bekväm pyjamas, är utan tvekan rutiner av goda vanor för att uppnå god hälsa för en man med förväntningar på livskvalitet efter 40.
Sätt inte längre på tvivel och besök vår webbplats El Búho Nocturno, den bästa pyjamasen väntar på dig.