Os efeitos positivos do desporto são alcançados principalmente através da atividade física, mas os efeitos secundários trazem benefícios para a saúde, como o desenvolvimento psicossocial e pessoal e a redução do consumo de álcool, drogas e cigarros. Os efeitos negativos, como risco de fracasso, lesões, distúrbios alimentares e esgotamento, também são evidentes.
À medida que a actividade física é cada vez mais realizada de forma organizada, o papel do desporto na sociedade tornou-se cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo, mas também para toda a civilização.
O esporte é uma faca de dois gumes quando se trata de efeitos sobre a saúde. Os efeitos positivos são alcançados principalmente através da atividade física, que é a parte principal da maioria dos esportes. Muitos efeitos secundários do desporto também proporcionam benefícios para a saúde, tais como o desenvolvimento psicossocial tanto dos jovens como dos idosos, o desenvolvimento pessoal, o início tardio e o menor consumo de álcool e outras substâncias negativas para a saúde.
Finalmente, aqueles que praticam desporto têm um nível mais elevado de actividade física mais tarde na vida e, através do desporto, podem ser desenvolvidos conhecimentos sobre nutrição, exercício e saúde.
Efeitos adversos
Os efeitos negativos incluem risco de fracasso, levando a problemas de saúde mental, risco de lesões, distúrbios alimentares, exaustão e desconforto no trato gastrointestinal induzido por exercícios. No esporte, infelizmente também há relatos de abusos físicos e psicológicos. Os aspectos negativos são mais comuns nos desportos de elite, onde existe um equilíbrio delicado entre o desempenho máximo e a saúde negativa.
Um efeito um tanto inesperado da participação desportiva é que as pessoas que se submetem a treinos planeados, em alguns casos, realizam menos atividade física em comparação com aquelas que se exercitam sem um horário definido.
Uma explicação pode ser a redução da atividade física espontânea neste último grupo. À medida que a actividade física é cada vez mais realizada de forma organizada, o papel do desporto na sociedade tornou-se cada vez mais importante ao longo dos anos, não só para o indivíduo, mas também para a saúde pública.
Diz-se que a vida quotidiana está a tornar-se menos activa fisicamente, enquanto o exercício e o treino organizados estão a aumentar. A ingestão média de energia está a aumentar, criando um excedente energético e, portanto, vemos um número crescente de pessoas com excesso de peso, o que contribui enormemente para problemas de saúde. A atividade física e o exercício têm efeitos positivos importantes na prevenção ou no alívio de doenças mentais, incluindo sintomas depressivos e doenças relacionadas com ansiedade ou stress.
Concluindo, o desporto pode estar a evoluir, se forem tidas em conta as capacidades pessoais, a situação social e a maturação biológica e psicológica. A evidência sugere uma relação dose-resposta tal que ser activo, mesmo num nível modesto, é superior a ser inactivo ou sedentário.
Os atletas sabem que a atividade física é um componente importante de um estilo de vida saudável. O exercício regular aumenta a longevidade1 e reduz os riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cancro. O exercício também pode reduzir o risco de ansiedade e depressão e ajudá-lo a dormir melhor.
Para ter o melhor desempenho, os atletas devem se preparar em todos os aspectos de suas vidas. Eles treinam regularmente, comem refeições e lanches saudáveis e reservam tempo para descansar, se recuperar e dormir. Quando uma área está faltando, o desempenho geral pode ser prejudicado. O sono certamente não é exceção; Deve ser seguido integralmente, incluindo a vestimenta adequada para obter um sono de melhor qualidade.
Usar pijama é algo que deve ser considerado rotineiro e benéfico para a saúde mental e fisiológica. É uma peça de roupa de grande valor.
A importância do sono
Tanto para atletas como para não atletas, o sono é essencial para a saúde e o bem-estar geral. Todo mundo precisa dormir para se sentir restaurado e funcionar da melhor forma. É neste caso que uma peça de roupa como o pijama assume uma importância vital e suprema. Deve ser levado muito a sério, assim como se leva a sério o cultivo e a manutenção do sono, como elemento de restauração física e mental e complemento do bem-estar integral da pessoa, em termos de saúde integral e boa condição física.
O sono oferece benefícios físicos, como: Permitir que o coração descanse e que as células e tecidos se reparem. Isso pode ajudar o corpo a se recuperar após o esforço físico. Além disso, à medida que você avança nos estágios do sono, as alterações na frequência cardíaca e na respiração durante a noite promovem a saúde cardiovascular.
Prevenir doenças ou ajudar na recuperação de doenças. Durante o sono, o corpo produz citosinas, hormônios que ajudam o sistema imunológico a combater infecções.
Todos estes efeitos restauradores são importantes para a recuperação global e o desempenho do indivíduo como pessoa ativa; dando importância substancial ao sono e a tudo relacionado a esta atividade, como o uso de colchão e cama adequada, travesseiros confortáveis, temperaturas ideais para descanso, e claro o uso indistinto de pijamas que colaboram com a higiene e conforto da referida atividade restauradora.
Sono e estado mental
O sono ajuda todos a reter e consolidar memórias. Quando as pessoas praticam ou aprendem novas habilidades, o sono ajuda a formar memórias e contribui para melhorar o desempenho futuro. Sem sono, as vias cerebrais que nos permitem aprender e criar memórias não podem ser formadas ou mantidas.
O sono também é essencial para o processamento cognitivo. A perda de sono está associada à diminuição da função cognitiva. Isto pode ter efeitos adversos nos atletas, cujos desportos requerem um elevado nível de função cognitiva, como tomada de decisões e adaptação a novas situações.
Além disso, assim como os exercícios podem ajudar a melhorar ou manter a saúde mental, o sono é importante para manter a saúde mental das pessoas. A qualidade do sono está associada à melhoria do humor geral. O sono saudável evita a irritabilidade e diminui o risco de desenvolvimentos como a depressão. O pijama é e sempre será parte fundamental para conseguir uma melhor qualidade de sono.
A má qualidade e quantidade de sono causam vários efeitos negativos em qualquer pessoa. Mentalmente, a falta de sono diminui a capacidade de reagir rapidamente e pensar com clareza. Pessoas privadas de sono são mais propensas a tomar decisões erradas e assumir riscos. A falta de sono também aumenta a irritabilidade e o risco de incerteza e depressão. Fisicamente, a falta de sono aumenta o risco de muitos problemas médicos, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão, doença renal e acidente vascular cerebral.
É um fato que o descanso e o sono não podem ser negligenciados. São decisivos para a saúde física e mental das pessoas.
Com tudo isto, propomos que aceda ao nosso site El Búho Nocturno para que possa escolher o pijama que mais se adapta aos seus gostos e necessidades.